日本專業美腿師Yuko近期分享了一個按摩減肥方法, 可在每天睡前以5個簡單按摩,
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1、按摩腳底板
第一個按摩動作, 首先找出腳底板中央微微彎曲凹入的位置(足弓), 這個位置相對較軟, 也是很多人久站痠痛的位置。 Yuko建議可以一直拍打這個位置,
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2、輕輕敲打腳跟
敲打完腳板底的中央之後, 接下來就是輕輕敲打腳跟及其周圍, 這個動作同樣幫助血液循環。 每晚都這樣敲打兩邊的腳跟, 不僅舒緩腳底壓力,
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3、刺激腳趾
手背腳背向上, 將四根手指插入腳趾之間, 將手指朝腳踝方嚮往後拉, 搭配揉壓按摩, 刺激腳指間的穴道, 有助於雙腿減緩腫漲和痠痛僵硬。 動作重複3次。
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4、敲打小腿
按完腳底板之後, 動作向上延伸, 開始按摩小腿。 首先將拳頭小指的一側, 抵住小腿, 再從腳踝到膝蓋後側的順序, 由下而上拍打小腿中央5次, 再以相同的方式輕敲小腿內側和外側。
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5、推按小腿
將拳頭的掌心向上放在小腿後方, 從腳踝到膝蓋由下而上, 在小腿肚上推按拉提, 每隻小腿各進行5下, 總共做3組。
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以上5個動作不僅有助於小腿肌肉放鬆,由下而上的按摩方式,更能幫助促進下半身血液循環,是一項既健康又療癒的按摩,到了冬天雙腳冰冷的女孩,不妨睡前按摩一下,幫自己在隔天起床擁有輕盈雙腿好氣色~
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以上5個動作不僅有助於小腿肌肉放鬆,由下而上的按摩方式,更能幫助促進下半身血液循環,是一項既健康又療癒的按摩,到了冬天雙腳冰冷的女孩,不妨睡前按摩一下,幫自己在隔天起床擁有輕盈雙腿好氣色~