您的位置:首頁»正文

【瘦小腿】日本大熱「瘦腿按摩5動作」幫你去水腫燃脂、改善手腳冰冷

【瘦小腿】日本大熱「瘦腿按摩5動作」幫你去水腫燃脂、改善手腳冰冷

日本專業美腿師Yuko近期分享了一個按摩減肥方法, 可在每天睡前以5個簡單按摩,

幫助瘦小腿和大腿、去水腫, 減緩腳部腫脹。 想擁有纖細小腿的女孩們, 趕快一起學起來吧!

Photo from Pinterest

1、按摩腳底板

第一個按摩動作, 首先找出腳底板中央微微彎曲凹入的位置(足弓), 這個位置相對較軟, 也是很多人久站痠痛的位置。 Yuko建議可以一直拍打這個位置,

直到腳板底變熱。 這個動作有助身體新陳代謝, 舒緩水腫, 更可以減輕小腿疲勞。

Photo from withonline.jp

2、輕輕敲打腳跟

敲打完腳板底的中央之後, 接下來就是輕輕敲打腳跟及其周圍, 這個動作同樣幫助血液循環。 每晚都這樣敲打兩邊的腳跟, 不僅舒緩腳底壓力,

還能幫助雙腿代謝放鬆, 是美腿必備的按摩之一喔!

Photo from withonline.jp

3、刺激腳趾

手背腳背向上, 將四根手指插入腳趾之間, 將手指朝腳踝方嚮往後拉, 搭配揉壓按摩, 刺激腳指間的穴道, 有助於雙腿減緩腫漲和痠痛僵硬。 動作重複3次。

Photo from withonline.jp

4、敲打小腿

按完腳底板之後, 動作向上延伸, 開始按摩小腿。 首先將拳頭小指的一側, 抵住小腿, 再從腳踝到膝蓋後側的順序, 由下而上拍打小腿中央5次, 再以相同的方式輕敲小腿內側和外側。

Photo from withonline.jp

5、推按小腿

將拳頭的掌心向上放在小腿後方, 從腳踝到膝蓋由下而上, 在小腿肚上推按拉提, 每隻小腿各進行5下, 總共做3組。

Photo from withonline.jp

以上5個動作不僅有助於小腿肌肉放鬆,由下而上的按摩方式,更能幫助促進下半身血液循環,是一項既健康又療癒的按摩,到了冬天雙腳冰冷的女孩,不妨睡前按摩一下,幫自己在隔天起床擁有輕盈雙腿好氣色~

Photo from withonline.jp

以上5個動作不僅有助於小腿肌肉放鬆,由下而上的按摩方式,更能幫助促進下半身血液循環,是一項既健康又療癒的按摩,到了冬天雙腳冰冷的女孩,不妨睡前按摩一下,幫自己在隔天起床擁有輕盈雙腿好氣色~

同類文章
Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示