分享9個靠牆就能練的瑜伽動作， 每天晚上睡前練一練， 加速盆腔血液迴圈， 代謝毒素， 同時又能緊致腹部， 一舉兩得！
仰臥雙腿貼牆進入倒箭式 吸氣， 雙手向上伸直 呼氣收核心， 右腿靠近身體 左右交替練習10-12次
保持倒箭式， 吸氣， 雙腳繃腳背 呼氣， 收緊核心， 雙腿向兩側分開 雙腳勾腳背， 重複練習10-12次
保持倒箭式， 呼氣， 收緊核心 腰背貼地， 雙腿交替做畫圈練習 左右交替為一次， 重複10-12次
雙腿屈膝， 腳掌貼牆面 呼氣， 收核心， 臀部向上抬高 雙手伸直向後， 吸氣， 還原 重複練習10-12次
保持雙腿屈膝， 腳掌心蹬牆 呼氣， 收緊核心， 雙腿交替伸直 左右交替為一次， 重複10-12次
保持雙腿屈膝， 腳尖蹬牆 呼氣， 收緊核心， 雙髖外旋 呈束角式姿勢， 練習10-12次
保持上一體式， 雙腿屈膝並緊 呼氣，收緊核心，髖部扭轉向右側 吸氣，還原，呼氣，扭轉向左側 重複練習10-12次
保持倒箭式姿勢，呼氣，收緊核心 雙腿屈膝靠近腹部，吸氣，還原 重複練習10-12次
保持倒箭式，停留3-5分鐘
堅持瑜伽，讓你找到力量與柔美的平衡！
雙腿屈膝並緊 呼氣，收緊核心，髖部扭轉向右側 吸氣，還原，呼氣，扭轉向左側 重複練習10-12次
保持倒箭式姿勢，呼氣，收緊核心 雙腿屈膝靠近腹部，吸氣，還原 重複練習10-12次
保持倒箭式，停留3-5分鐘
堅持瑜伽，讓你找到力量與柔美的平衡！