隨著時序來到秋季， 明（8）日9時40分進入為二十四節氣中的「寒露」， 對此， 民俗專家楊登嵙表示， 白露後天氣轉涼， 到了寒露氣溫將更低， 提醒要穿著舒適的鞋襪保護腳部， 防止寒氣入侵。
楊登嵙提到， 古雲「寒從足生」， 腳離心臟最遠， 血液供應較少， 再加上脂肪層薄， 保溫性能差， 非常容易受到冷刺激的影響， 特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒， 寒露時節尤其要注意保暖防寒， 以免受到感冒等常見病的侵襲。
楊登嵙指出， 這個時候別再穿夏季的涼鞋， 避免「寒從足生」， 須穿著舒適的鞋襪保護腳部， 防止寒氣入侵；提醒燥邪最容易傷肺傷胃，
◉食
1、常言道， 「秋季進補， 冬令打虎」， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補， 虛者補之， 不是虛證病人不宜用補藥。 一般人宜用食補，
2、不少人就已經感覺天氣一天比一天冷， 因此在飲食方面也會開始進補， 往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。 過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇， 我們應該在平衡飲食五味基礎上， 根據每個人不同的身體狀況， 適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。
3、此節氣的養生食物最好以潤肺生津， 健脾益胃為主， 適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等， 避免辛辣刺激。
4、天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等「秋燥病」， 應多吃水果， 常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要，
少吃以下食品：
•不喝冷飲。
•少吃或不吃含鹽量較高的食物， 如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食。
•少食辛辣之品， 如辣椒、生薑、蔥、蒜類， 因過食辛辣宜傷人體陰精。
•不宜多喝含氣飲料， 包括汽水、啤酒等。
•慎喝涼茶， 上班族工作繁忙， 經常熬夜，
◉衣
1、「寒從足生」， 腳離心臟最遠， 血液供應較少， 再加上脂肪層薄， 保溫性能差， 非常容易受到冷刺激的影響。 特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒， 寒露時節尤其要注意保暖防寒， 以免受到感冒等常見病的侵襲。 這個時候不要再穿夏季的涼鞋了， 以免「寒從足生」， 而應穿著舒適的鞋襪保護腳部， 防止寒氣入侵。
2、低溫會使血壓升高， 導致腦血管破裂， 寒冷會使血液粘稠度增高， 促使血栓形成， 故而需要注意保暖， 時時提防。
3、不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。
◉住
寒露節氣寒氣襲人， 既要防止受寒感冒， 又要經常打開門窗，
◉行
寒露起宜早睡早起， 早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 保證睡眠充足， 注意勞逸結合。 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。
◉育
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。秋遊也一種好的活動，既可調節精神又可強身健體，可貼近大自然，又能收斂心神，也可達到鍛鍊的目的。
◉樂
寒露後日光照射時間減少，天氣又漸冷，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。宜郊遊、遠足、賞秋菊，登高眺遠或邀友小聚會，這些都可避免清秋落寞的心理。秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。◉育
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。秋遊也一種好的活動，既可調節精神又可強身健體，可貼近大自然，又能收斂心神，也可達到鍛鍊的目的。
◉樂
寒露後日光照射時間減少，天氣又漸冷，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。宜郊遊、遠足、賞秋菊，登高眺遠或邀友小聚會，這些都可避免清秋落寞的心理。秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。