你的手臂有拜拜肉嗎？多餘的贅肉， 讓你的手臂顯得臃腫， 如同蝴蝶袖一般， 穿上吊帶衣服會顯得身材粗壯、虎背熊腰的既視感。 手臂粗大， 對我們來說會產生什麼問題？拜拜肉讓你看起來比實際體重顯胖十斤， 整體形象不美觀， 穿衣不敢穿露肩， 只能穿寬大的衣服來擋住手臂多餘的贅肉。
女孩的手臂代表著自身的形象， 任何一個女孩都不希望自己的粗壯的手臂暴露出來。
隨著年紀的增長， 我們的運動量越來越少， 身體代謝隨著年紀的增長而下降， 這個時候發胖率就會上升。
如果你想減肥瘦手臂，
動作1：身體保持直立， 特別是上半身保持挺直， 兩臂向前伸直， 兩手向上， 保持其他部位不動， 兩臂同時向內屈肘內收， 後同時恢復初始動作， 如此反復。
動作2：保持直立姿勢， 兩臂向前45度方向伸直， 手指繃直， 手心向前， 兩臂交叉左右揮動， 如此反復， 此時你鍛煉的主要是大臂， 一定要發力才行。
動作3：這一動作是靜態動作， 兩臂向頭部上方伸直， 兩手手心相對， 保持這一姿勢。
動作4：兩臂自身體兩側向斜後方30度方向伸直下落， 注意手心向上， 幅度盡可能加大， 另外就是一定要大臂帶動小臂， 這樣才能達到預期的訓練效果。
動作5：兩臂向頭部上方伸直， 不同之處在於兩手手心向前， 通過帶動上半身小幅度的向後伸直， 如此反復。 這些動作我們都很熟悉， 但只有日積月累的努力才能充分發揮作用。
動作6：這一動作同樣是靜態動作， 初始動作與動作3基本一致， 不同之處在於腰部向身體左側彎曲， 重心隨之移動， 保持這一狀態， 不僅可以鍛煉手臂， 還能拉伸腰腹兩側的肌肉。
動作7：這一動作就是動作6的反方向，一定要注意的就是上半身的儀態。這組動作其實很適合久坐不動的上班族，有時間拉伸一下肯定能讓你神清氣爽。
動作8：兩臂向斜上方伸直，兩手手心朝下握拳，以肘部為中心，兩臂交替向內擺動，後恢復初始狀態。這一動作主要運動的是小臂，一定要注意哦。
如果你還在為拜拜肉而擔心，不妨來試試這一套健身動作。經過長時間的堅持訓練，一定會看到十分明顯的健身效果，總有一天我們可以跟那些煩人的拜拜肉說再見。讓手臂的肌肉變得緊實，就從這套訓練動作開始吧。
動作7：這一動作就是動作6的反方向，一定要注意的就是上半身的儀態。這組動作其實很適合久坐不動的上班族，有時間拉伸一下肯定能讓你神清氣爽。
動作8：兩臂向斜上方伸直，兩手手心朝下握拳，以肘部為中心，兩臂交替向內擺動，後恢復初始狀態。這一動作主要運動的是小臂，一定要注意哦。
如果你還在為拜拜肉而擔心，不妨來試試這一套健身動作。經過長時間的堅持訓練，一定會看到十分明顯的健身效果，總有一天我們可以跟那些煩人的拜拜肉說再見。讓手臂的肌肉變得緊實，就從這套訓練動作開始吧。