孕後期肚子慢慢變大， 很多孕期綜合症就開始出現， 這段時間是整個孕期最煎熬的時間了， 這時候你可能會遇到孕期水腫、併發症、失眠等困擾。
懷孕的最後三個月， 肚子越來越大了， 一個合適的睡眠姿勢和掌握一些睡眠技巧是很有必要的。 正確的額睡眠姿勢可以讓寶寶發育不受影響， 同時也是孕婦充足睡眠的保證。
那麼孕後期用什麼睡覺姿勢最好呢？
整個孕期採用左側位睡姿最好， 可以讓你肚子裡的寶寶有充足的血液和營養供給， 同時這個姿勢也是孕婦感覺最舒服的姿勢了。 平躺著睡覺很有可能會引起孕婦噁心、反胃，
孕後期常見的引起失眠的原因？
孕期不斷變大的肚子， 讓媽媽睡覺時很擔心會壓到自己的肚子。 另外胎兒變大後壓迫膀胱， 導致孕婦夜裡常常起夜上廁所。
除了上面的因素還有：腿抽筋、老公打呼嚕、腰腿疼、燒心、胎動等。
孕後期睡眠品質差， 孕婦可以這樣做。
1、使用孕婦枕或者墊子， 製造一個自己喜歡的睡覺環境。
2、左側位睡姿， 孕婦感覺舒服， 寶寶發育也不會有影響。
3、不穿緊繃的睡衣。 儘量選擇舒適透氣的寬鬆一點的睡衣或者內衣。
4、如果床上實在睡不著， 可以試試沙發或者躺椅上。 做好安全防備措施。
5、不吃辛辣刺激的食物， 防止胃部燒心， 無法熟睡。
6、在醫生和私教的指導下進行適當運動。
7、睡覺前不做任何容易讓自己精神興奮的事情。
孕媽， 你懷孕的時候失眠了嗎？你是怎麼解決的， 歡迎留言分享。