“踮腳尖”瘦身法，減肚腩瘦腿，日行20步見效

人類是用腳走路的生物， 就註定了腿對我們有著不可替代的意義。 在醫學上， 小腿又被視為人的第二個心臟。 這是因為人體約70％血液集中在下半身， 但下半身血液回流到心臟較慢， 這時候就需要小腿這個“發動機”來加速氣血回流， 輸送血液回心臟， 以促進全身血液正常迴圈。

小腿越健康， 人就越健康。 但對於久站族或長期用腳人群來講， 小腿總愛“掉鏈子”， 酸脹、疼痛、水腫、靜脈曲張……一個個煩惱， 也像埋在身體健康中的定時炸彈。

先不慌， 教你一招：一個“踮腳”動作， 輕鬆甩走病痛！

踮腳在古代又名敦踵， 距今已流傳超800年， 也是八段錦養生法中的最後一式。

腳尖運動的好處 1. 鍛鍊肌肉

腳尖走路時， 腿部、腹部、臀部都會用力， 而腿部肌肉承受的重量更是會增加，

從而達到鍛鍊肌肉的效果。 肌肉量增加可以提高血液循環和淋巴循環系統， 容易把囤積在腿部的廢物和水份排除， 新陳代謝也會增加， 身體也會相對上更加健康。

2. 收腹瘦腿

血液循環變好可以提高身體的新陳代謝， 消除小腿的水腫，

幫小腿減肥。 加上腹部、臀部的用力， 也可以鍛鍊到這兩部分的肌肉， 美腿翹臀不是一個幻想。

3. 締造線條

腳尖走路會不斷刺激你平常走路時需要的肌肉， 包括腹部、腿部和臀部， 讓這些肌肉變得更加緊實， 加上持之以恆的鍛鍊， 會慢慢改善你站立和走路的姿勢，

線條也會愈來愈好。

4. 輕鬆易做

每日只是20步， 所花費的時間和精力是非常少的， 動作也不是特別有難度， 相信大家可以在家裡輕鬆完成。