我們常說的踮腳尖實質是上就是提踵， 提踵這個動作可以算得上是拉伸的動作， 特別是一些正在生長發育期的孩子， 多做提踵練習能夠促進生長發育。 實質上說踮腳尖能夠促進生長激素的分泌， 加速新陳代謝， 促進血液迴圈， 是很不錯的鍛煉方式。
踮腳尖能夠拉伸我們的跟腱， 小腿肌肉， 這也是很多人運動之後做放鬆的練習， 同時也可以負重提踵增加我們跟腱的韌性， 鍛煉小腿的肌肉， 是訓練彈跳力的好辦法。 那麼踮腳尖能夠瘦腿嗎？
是可以的， 不過還要穿插一些其他的動作在裡面， 單純的踮腳尖只能達到一種塑性的效果，
那麼怎麼樣進行踮腳尖呢？不是在平地的踮哦， 這樣活動的範圍太小了， 效果也不會很好， 所以先要找一個臺階， 在把自身的身體穩住的情況下練習。
前腳掌放在臺階上， 後面的都懸空， 也就是大概三分之一的腳掌是著地的， 其它部分懸空， 然後垂直進行踮腳練習， 千萬要保持身體的穩定， 防止摔倒， 每次差不多做15~20個。 一組做完差不多你會感覺到小腿有明顯的的牽拉感， 和酸痛感， 然後趕緊對你的小腿進行按摩。
接著再來做作為體前屈，
然後再仰臥做一個懸空的蹬車練習， 知道腿發酸沒力氣蹬為止， 加上前面的兩個動作， 這樣完成一套瘦腿練習， 建議做到5~7組。
腿部肌肉力量很強， 如果你受得了可以每天都練， 當然你也可以慢跑之後再來做這一套練習， 效果會更好。 任何一個動作都是無法達到瘦身的目的的， 只有綜合一套動作才能夠系統的減肥。
同時可以吃一些幫助瘦腿的食物， 如蘋果， 還有菠菜， 加速血液的迴圈， 加快新陳代謝， 切勿吃什麼減肥藥， 這些藥物對人體的危害太大， 而且容易反彈。
踮腳尖還有一個好處就是能補腎，