日本瘋傳瘦腰腹大法！簡單2個動作， 一星期腰圍怒減7裡米！最重要的是， 動作簡單， 不費空間， 節目裡的胖紙親測有效， 可以練一下試試效果。
讓大肚腩鬆弛的狀況得以急劇改善的兩個動作是什麼？
改善肚子和臀部兩個部位的鬆弛， 只需up和down兩個動作就可以了。
首先從up（上）開始， 這個動作能夠鍛煉到腹部和背部周圍的抗重力肌， 重點改善腹部的鬆弛。
首先， 腳後跟並到一起， 雙腳掌呈60度向左右分開， 在將雙手手舉過頭頂。 然後兩個腳後跟並緊， 同時伸腰抬起腳後跟， 保持這個伸腰狀態5秒鐘後落下。 這個動作重複五次。
重點是讓肚子和背部的肌肉， 要保持垂直向上伸展。
第二個動作就是down（下）的動作， 重點是改善臀部鬆弛， 以大臀肌肉為中心進行鍛煉， 可以改善臀部肌肉鬆弛。
站立後將把雙腳打開比肩膀略寬的程度， 腳尖稍微朝外呈30度。 然後為了把膝蓋朝外， 一定要朝著中指的方向彎曲。 這個動作和up動作一樣慢慢重複五次。
不過這個容易犯的錯誤是， 大腿蹲下來的時候膝蓋如果朝內側的話， 就不能靠近抗重力肌， 要稍微注意一下。
這兩個動作不需要太大的地方來練習， 而且動作沒有那多的步驟簡單很好記住！
這種既不花錢又不耗時間的簡單動作， 還能有效的減掉鬆弛的肚子和臀部， 你還不來試一下！