無論是菜鳥小白還是資深健身達人， 對於核心力量的訓練都要重視。 養眼的腹肌固然重要， 但核心力量才是決定運動能力的關鍵。 今天我們就來認識把核心力量練到極致的人物。
剛看到這張圖， 難免有些好奇， 好好練杠鈴還不行， 非要腳下踩個球。 當然不可否認的是， 這位小哥的核心力量很強大。
動圖更加強大。 單腿站在球上， 手裡什麼都不拿， 保持平衡都不容易。 更不必說還要舉著杠鈴杆， 慢慢起身， 想想都是不可能完成的任務。
雙腿站在球體上， 扛著杠鈴做標準的負重深蹲， 做一次的力量消耗相當於正常杠鈴深蹲的幾倍。
平板支撐本來也沒什麼， 隨便一個人咬咬牙也能堅持。 但是身上輪胎壓過去的你見過麼？而且小哥的腰連彎都不彎， 畫面太美我不敢看。
下面這位， 他叫Travis horn， 作為平衡兄弟”組織的會長， 他一臉絡腮鬍子， 不拘小節的外貌和平衡絕技毫不搭界。 核心力量可真不是蓋的。
Travis horn， 標準的健身達人一枚。 他的健身視頻在網上十分火爆， 每個看過視頻的人都會被他其強大的核心力量深深折服。 有腹肌不一定有強大的核心力量， 但他顯然是魚和熊掌都已兼得。
挑戰高難度的順風旗動作也毫不費力， 背部和手臂結實的肌肉讓動作十分炫酷， 力量與美的結合讓大哥很是拉風。
利用杠鈴片做俯臥撐也可謂藝高人膽大。
如果剛才的動還不夠級別， 那麼現在是展示真正技術的時刻了。 杠鈴片懸空不算什麼， 站在杠鈴片上不算什麼， 關鍵還要慢慢深蹲。
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在這裡推薦一套鍛煉核心力量的動作， 供大家參考與練習， 喜歡的請收藏， 希望對你有所幫助。
動態平板支撐
要點：俯臥於地面， 腳尖撐地， 手掌與手肘交替下撐。
反向平板支撐
要點：小腿與大腿保持90度， 身體于地面平行， 手掌撐地。
側臥轉體
要點， 單手肘撐於地面， 收緊腹部， 感覺到腹部發力來完成動作。
側臥觸腳尖
要點：側身單手撐於地面， 一條腿彎曲向前踢， 另一隻手盡可能的去觸碰到腳尖。
俯臥手交替觸腳
要點：雙手撐于地面， 左腿向另一側屈膝踢進， 然後用右手去觸碰到小腿。
END
—貴在堅持—
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