都說母乳是寶寶最好的口糧， 母乳含有最天然的營養成分， 吃母乳可以增強寶寶的抵抗力。 減少疾病。 每個寶媽都想讓自己的寶寶吃母乳， 可是有很多寶媽的奶水不足從而不能滿足寶寶的需求， 很是著急。 有的寶媽吃了很多下奶的食物不僅奶量沒有增加， 反而使自己更加肥胖， 頓時讓寶媽失去了信心。 今天小編就跟大家介紹幾種下奶而不宜發胖的的食物。
黃花菜
相信大家對黃花菜並不陌生， 黃花菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等人體所需的成分。 黃花菜的花可以起到通乳下奶的作用，
黑芝麻
黑芝麻在我們生活中是很常見的， 它的營養價值很高， 含有大量的蛋白質和各種維生素。 我們都知道黑芝麻具有烏髮、養顏的功效， 其實黑芝麻中還含有防止人體發胖的物質， 因此黑芝麻可以起到減肥塑身的作用， 而且寶媽在吃黑芝麻時搭配一些其他的食物， 可以通乳下奶。
花生米
花生又叫長生果， 含有多種維生素， 蛋白質含量很高。 花生所含有的不飽和脂肪酸可以抑制人體對膽固醇的吸收， 從而降低人體血液中的膽固醇含量。 另外花生還含有豐富的鈣質， 可以起到醒脾開胃、理氣通乳的作用。 今天的分享結束了， 如果你在育兒、孕期、產後遇到了什麼問題歡迎下方留言喜歡本文的話請關注、點贊、分享！