紅棗紅糖菊花粥
清熱解毒
材料 大米100克、紅棗30克、菊花瓣適量紅糖5克
做法 1、將大米淘洗乾淨， 用清水浸泡；菊花瓣洗淨備用；紅棗洗淨， 去核備用。
2、鍋中放入大米、紅棗、適量清水煮至九成熟。
3、最後放入菊花瓣煮至米粒開花， 粥濃稠時， 加入紅糖調勻即可。
養生提示 紅棗可以補氣養血；菊花具有疏風、清熱、明目、解毒等作用。 補腎固腎 中醫認為， 腎乃“先天之本”“主藏精”， 對人體的生長發育和生殖皆具有重要作用。 年老或體弱而導致的腎氣衰竭者易出現白髮、軟骨、齒牙鬆動、聽力減退、大便溏瀉、尿多、尿頻等症狀。
花生核桃芝麻粥
養腎固本
材料黑芝麻10克、黃豆30克、花生米、核桃仁各20克、大米70克、白糖4克、蔥8克
做法 1、將大米、黃豆均泡發洗淨；花生米、核桃仁、黑芝麻均洗淨， 撈起瀝幹備用；蔥洗淨， 切花。
2、鍋置火上， 倒入清水， 放入大米、黃豆、花生米以大火煮開。
3、再加入核桃仁、黑芝麻轉中小火煮至粥呈濃稠狀， 調入白糖拌勻， 撒上蔥花即可。
養生提示 黑芝麻能補腎， 核桃仁、花生米健腦養腎。
黑米紅豆茉莉粥
滋補肝腎
材料 黑米50克、紅豆30克、茉莉花適量蓮子、花生米各20克、白糖5克
做法 1、將黑米、紅豆均泡發洗淨；蓮子、花生米、茉莉花均洗淨。
2、鍋中放入黑米、紅豆、蓮子、花生米煮開。
3、加入茉莉花同煮至濃稠狀，
養生提示 此粥有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用；特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、尿頻等患者食用。
香菇牛肉青豆粥
補虛養身
材料 大米100克、牛肉50克、香菇30克、雞蛋1枚青豆30克、鹽3克、雞精2克、蔥花適量
做法 1、將香菇洗淨， 切成細絲；大米淘淨， 泡好；雞蛋打入碗中， 攪拌均勻；青豆洗淨；牛肉洗淨， 切絲。
2、鍋中注水， 下入大米， 大火煮沸， 下入香菇、青豆， 轉中火熬煮。
3、待粥熬出香味， 下入牛肉絲、雞蛋液煮至熟， 調入鹽、雞精調味， 撒上蔥花即可。
養生提示 此粥補虛養身， 能有效改善營養不良。