女性相比于男性， 她們對自己的外貌， 身材， 皮膚都非常看重， 經常會將「減肥」這兩個字掛在嘴邊。
減肥是很多女性一生的事業， 她們認為瘦是美的唯一標準， 其實過胖和過瘦對身體都會造成負面影響。
身體太瘦容易營養不良， 太胖又會給身體帶來很多負擔， 其實體重在標準范圍之內是最好的。
那麼， 身高在152-170cm之間的女性， 標準體重是多少呢？一起對照看看自己達標了嗎？
2021女性「152-176cm標準體重表」公佈， 對照看看自己超標了嗎？
如果女性不知道自己的體重是否在合理范圍內， 可以對照一下下面這個表格。 體重在標準范圍內上下波動10%都是正常的， 說明身材比較完美， 不用減肥。
如果自己的體重超出標準體重的10%， 屬于偏胖的身材， 那麼就要考慮減肥了。 如果超出了20%， 屬于肥胖身材， 需要趕緊減肥了。 如果超出30%以上， 屬于過度肥胖。
引發女性肥胖的原因， 除了飲食還有這三方面
1、缺乏運動
女性平時缺乏運動， 容易導致身體肥胖， 還會讓體內攝入的熱量不能得到很好的消耗， 在體內大量堆積就會形成脂肪。 女性堅持運動不僅可以幫助塑造好看的身形， 對身體的健康也很有好處。
2、情緒因素
女性如果存在不良情緒，
不良情緒也有可能導致女性體重驟降， 不管是增加體重還是體重下降， 對身體健康都是不利的， 所以女性要學會調整好自己的情緒， 生活中保持樂觀積極的心態。
3、長期熬夜
現在熬夜幾乎成了年輕人的常態， 長期熬夜會使內分泌失調， 還會讓視力下降。 在晚上熬夜的時候， 很多人喜歡在臨睡覺之前吃一點東西， 這樣的話會增加腸胃的負擔， 還會引發肥胖， 影響到睡眠質量。
女性減肥期間， 可以多吃這些食物輔助減肥
玉米
玉米中含有纖維素， 脂肪含量較低， 女性在減肥期間可以多吃玉米， 能夠促進腸胃蠕動， 幫助消化， 緩解便秘， 輔助減肥。
玉米還可以促進膽固醇的分解， 穩定血脂， 所以說吃玉米對身體健康也有好處， 不妨在早上的時候吃一根水煮玉米。
燕麥
減肥期間的女性如果晚上不想吃太多， 那麼可以選擇吃燕麥。 燕麥當中含有很多營養物質， 比如B族維生素， 葉酸， 維生素E， 泛酸等。
吃燕麥不僅可以促進代謝和迴圈的速度， 還可以清理腸道中的毒素， 讓體重慢慢降下來， 但是市面上有很多混合燕麥， 吃了也容易長胖， 所以大家要選擇無糖的純燕麥， 減肥效果會更好。
芹菜
芹菜屬于減脂蔬菜， 被認為是負卡路里食物， 芹菜的熱量很低，膳食纖維含量非常豐富，飽腹感較強，減肥期間的女性可以適當多吃。
芹菜當中含有豐富的B族維生素，可以參與到脂肪代謝中，加速脂肪的分解，芹菜還具有提神醒腦的作用，喝一杯芹菜汁能夠清腸刮油。
冬瓜
冬瓜當中的熱量非常低，每100克冬瓜中含有的熱量只有12大卡，減肥期間的女性可以常吃冬瓜，不用擔心長胖。
冬瓜中含有胡蘿蔔堿和丙醇二酸，這兩種物質可以提高基礎代謝，抑制糖類轉化成脂肪，減肥效果非常好。
其中還含有豐富的鉀元素，能夠中和體內的鈉元素，起到利尿消腫的作用。冬瓜不僅是用來清炒還是用來做湯，都非常美味。
芹菜的熱量很低，膳食纖維含量非常豐富，飽腹感較強，減肥期間的女性可以適當多吃。
芹菜當中含有豐富的B族維生素，可以參與到脂肪代謝中，加速脂肪的分解，芹菜還具有提神醒腦的作用，喝一杯芹菜汁能夠清腸刮油。
冬瓜
冬瓜當中的熱量非常低，每100克冬瓜中含有的熱量只有12大卡，減肥期間的女性可以常吃冬瓜，不用擔心長胖。
冬瓜中含有胡蘿蔔堿和丙醇二酸，這兩種物質可以提高基礎代謝，抑制糖類轉化成脂肪，減肥效果非常好。
其中還含有豐富的鉀元素，能夠中和體內的鈉元素，起到利尿消腫的作用。冬瓜不僅是用來清炒還是用來做湯，都非常美味。