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很多人不能理解， 為什麼有人健身能達到練到嘔吐的程度？這其實主要受腹壓、血糖、心率影響。
這裡主要講講哪些訓練項目最容易激發嘔吐， 以及背後原因。
硬拉
做硬拉嘔吐的人比其它訓練要多， 主要是硬拉屬於大重量中的大重量訓練。 在做大重量訓練時， 不可避免就要通過憋氣來增強腹壓， 用以維持穩定及蓄力。
腹壓的增高會使內臟受到壓迫， 進而擠壓胃部容量。 有些人在做硬拉訓練時， 中途就感覺喉嚨不舒服， 就是這個原因。
同樣會產生嘔吐的還有深蹲、臥推等大重量訓練，
長跑
跑完馬拉松蹲路邊嘔吐的人也不在少數。 這個就是因為血糖太低導致的， 血糖降低之後， 大腦能量供應不足， 就會頭暈噁心。
部分人嘔吐中樞神經敏感， 扛不住低血糖帶來的不適感， 所以會忍不住嘔吐， 就類似於暈車帶來的體驗。
同樣這種嘔吐也出現在球場、爬山等特別耗費體力的運動項目中。
波比跳
波比跳之所以容易嘔吐， 主要有兩方面原因， 第一方面是內臟被甩來甩去， 胃部會不由痙攣。
第二個方面是心率， 心率波動過大， 嘔吐中樞神經被刺激的越發活躍， 進而導致嘔吐發生。
容易引起心率起伏的健身專案有跳繩、衝刺跑、TABATA等。
當然了， 在健身過程中， 這三個導致嘔吐的因素並不是孤立存在的，
強硬健身，
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