廈門 林嶽漢
2018年5月13日
我練習太極的目的非常明確， 就是為了調理身體， 增強健康。 對於太極拳的技擊能力， 沒有過研究。 所以， 今天寫下自己練拳過程中對身體健康有益的一些小想法， 表達不到位或有誤差的地方， 望老師和各位拳友及時斧正。
一、意念不集中或過重的影響
我學太極拳老六路， 就是為了健身養生。 下面談談養神對太極養生的重要性。 以我自己為例， 如果有幾天時間睡眠不好， 精神狀態比較虛弱， 若沒有調整恢復好就勉強練拳， 意念難以集中， 雜念也容易闖入腦海， 練拳不僅腰感差，
如果在自身狀態不好的情況下練拳， 還刻意去追求腰感功態， 則會意念過重， 可能導致身體各個部位無法放鬆。 我感覺， 繃緊的身體練太極拳是練功大忌， 非但沒有養生功效， 還會對膝關節和臟腑有負面影響。
二、上火後經絡僵硬， 養神可以調理
煙抽多了、辣吃多了、持續的生理作息紊亂都會導致上火， 也容易引發感冒， 給身體強制排毒， 給自身免疫力增加負擔。 其實， 練腰可以及時發現上火現象的。 自己火氣比較大時， 練拳轉腰會感覺阻力很大， 腰感也比平時差很多， 能明顯感覺到背部經絡很僵硬， 甚至感覺自己的腰像塊板似的。 這時候就要及時調整生活作息， 多休息， 把精神養足了， 加強身體新陳代謝，
三、神虛氣不足， 中焦易濕熱
老六路功法是很好的養生功法， 一呼一吸， 呼氣時能感覺一股氣順著中脘穴向下腹部流動， 達到這種狀態時， 腸胃消化功能處於比較理想的狀態， 比較不會有口臭和痰濕；如果身體中氣不足， 精神不旺， 就會壓不住這股氣， 原本向下行走的氣會出現往上竄， 導致胃脹、口臭、痰多和飲食不消化的現象。 長此以往， 新陳代謝功能就會紊亂， 對身體健康有嚴重的負面影響， 睡眠品質也會大大打折，
身體出現上述狀況， 就是典型的亞健康狀態了， 到了這一步再練腰練氣可能是一種負擔了。 我的體會是：首先是減輕身體負擔， 減少對元氣的消耗， 調整作息和飲食， 休息幾天， 將腸胃理順， 將精神養足；其次是循序漸進的適量安排練功。
我平時工作忙， 業餘時間少， 幾乎沒時間參加太極莊網路交流， 但我會抽空學習太極莊微信群裡的老師和拳友們分享的經驗， 對自己所學所思沒能及時總結與大家分享， 心裡感到十分慚愧。
以上內容是我自己練功當中的一些體會和感悟。 當中難免有些不嚴謹的地方， 望老師和各位拳友們不吝賜教！