無論你願不願意承認， 近一二十年來， 人類外貌協會的會員正在以超乎想象的速度暴增中。
不是所有人的先天底子都能原地出道， 除了整容和P圖， 健身被視為最能穩定提升外觀氣質的綠色方法。
人們相信， 即便是壓力「沒那麼大」的程序員， 也能通過健身， 實現「返老還童」的神跡。
健身的方法千奇百怪， 擼鐵是健， 打球是健， 你要說在公園單杠上轉成直升機螺旋槳的大爺是健身哥，
而對部分網友來說， 有個方法， 不用買健身環， 不需要大house， 更不需要去健身房辦卡， 他們認為這麼做， 既能瘦， 關鍵還能「變強」。
他們有個共同點：都看過《一拳超人》。
歷經365天的苦練， 有位叫地獄寺紅蓮丸的日本油管主最近發現， 自己確實有點脫胎換骨的意思了。
放以前， 他的油管頻道常客是吃播或者街頭大冒險之類的節目。 一年前， 不知是不是罪惡感突然找上門， 紅蓮丸宣稱自己將健身減肥一年。
24歲， 是個小胖子
具體方法按日本漫畫家one創作的《一拳超人》裡的設定來。
看過的人都知道， 《一拳超人》的主角埼玉擁有一拳秒殺所有敵人的變態實力， 這也不禁讓所有人心生強烈好奇：他是咋變強的？
one老師早在原作11話， 就用答案抖了個大包袱：
每天跑10公里、俯臥撐100個、仰臥起坐100個、深蹲100個， 風雨無阻， 堅持三年。
圖源見浮水印 原版的畫風就是這樣
既荒誕，又令人覺得莫名的合理。
按原作說法，埼玉靠著此訓練模式，突破了人類這個物種的限制器，最終成為強大無比的存在，還成了禿頭。
相比埼玉，紅蓮丸的鍛煉時間跨度降低到一年，並且實際強度是循序漸進的。否則讓一個不經常鍛煉的人，突然一天內跑10公里，再100個俯臥撐等等...大機率會出事（所以大家千萬不要輕易模仿）
論實際成果，與一年前的他相比，贅肉幾乎消失不見，曾經那亂作一團的豐腴肚腩，如今分割成了標準的六塊腹肌，整個人的精氣神好了不少。
某種意義上，的確是變強了。
為儘量還原，他還在目標達成的那一期視訊裡剃了光頭，實現了承諾的完美兌現。
然而慶祝變強成功的下一期視訊裡，他就來了波大胃王吃播，倒挺真實。
地獄寺紅蓮丸的情況並非個例，自一拳超人鍛煉法的理論橫空出世後，就湧現出了一批想要模仿的人。
埼玉的強大令人嚮往，而他親口說出的方法又不是那麼遙不可及。或許在人們心中，二次元和三次元的界限難得如此模糊。
儘管從科學角度看，這套鍛煉組合拳會把普通人打得生活不能自理，
但每個人可以根據自身情況酌情減量，制定相對合理的規劃。
原作裡的「不吹空調」，我實在做不到
經常有人提問，比如「一拳超人鍛煉法是什麼」「一拳超人鍛煉法是否合理」「這麼做身體會發生什麼變化」，下面都會有懂哥告訴你，這麼做基本必出事。
光一個天天跑10公里，就足以讓你十八歲的年輕膝蓋提前報廢。
更別說100個深蹲了，如果你小時候有幸在體育課上體驗過30個深蹲，
不出意外會在第二天上課的起立敬禮環節聽到全班同學的哀嚎。
國內網友深諳認清現實之理，所以大家會把埼玉當成精神偶像，而不是一比一複刻的實踐對象。
相較而言，擅長作死挑戰生命極限的老外更敢一些。
隨便一搜，你便能發現老外對一拳超人鍛煉法的熱衷。
谷歌上關于一拳超人的搜索選項，排在動畫人物和第三季消息之外的重點搜索物件，就是「one punch man workout（鍛煉）」和「saitama（埼玉） workout」。
記得前兩年有個新聞，是一位馬來西亞網友講他的同事，
在看到某油管主持續一個月的一拳超人鍛煉成果不錯後，受到莫大的鼓舞，當場決定來他兩個月特訓。
殊不知二人身體素質本就有區別，這位同事結果體重的確減了不少，
但腳踝也因此骨折，必須休息兩個月，前面的成果全還了回去。
你可能覺得事情未免太楞逼，但在諸如油管之類的國外視訊網站上，一拳超人鍛煉法的視訊一直有不錯的反響。
他們覺得，在被稱為「魔人布歐」之前，派大星也是這麼練的
乍一看老外對埼玉的崇拜，和他們對一身腱子肉的李小龍的癡迷似乎沒什麼不同，漸漸的，甚至在up主和觀眾之間形成了一種特別的互動。
乍看埼玉老師比李老師的訓練方法要簡單
比如某專業健身油管主上傳了一期按照埼玉的方式訓練的視訊，
有兩千萬的播放量，他分析了此方法的利弊，並推薦了更多樣的健身姿勢，看著很靠譜的樣子。
而下面有網友開始假意挑刺，實則玩梗。什麼「你忘了早上吃香蕉，所以你還沒有突破限制器」。
原作說「早上只吃個香蕉最好」
「看來你已經是個光頭，那沒啥必要再練了」
「像你這樣練，能打死蚊子嗎？」（埼玉拿蚊子沒轍）
「看了你的視訊，我已經開始每天10個俯臥撐，10個仰臥起坐，10個深蹲，跑1公里，爭做一位十拳超人」。
大家學得不亦樂乎，順帶許下了一個和變強的自己相遇的願望。
如果說欣賞美少女的魔鬼身材是享受，那麼對這屆網友來說，
看著up主一通磨練自己後，渾身肌肉變得棱角分明，形同目睹了一位新的三次元一拳超人的誕生。
如今這個時代，比起逼自己去鍛煉，有著顯性和隱性阿宅基因的一眾網友，更喜歡在網上雲別人的鍛煉。
對健身視訊，「馬了就是健了」，對健身環或器材，「買了就是健了」，或許你也這麼幹過。
癱...
明眼人看得出來，硬搬一拳超人鍛煉法的路子是走不通的，常常要付出不小的代價，所以有人會吐槽「在虛擬中尋求真實感一定是腦子有問題」
但只要你在埼玉老師小課堂上認真聽了講，都能理解這段訓練方法的落腳點，或者說整部作品想要傳達的精髓，其實在那一話的後面幾個分鏡。
面對對他的鍛煉方法表示震驚的反派和夥伴，埼玉嚴肅強調「堅持不懈」才是方法奏效的核心。
「靠著自己的力量改變，才是人類的強大之處」。
鬼才作者one就這麼在一本道的反差氛圍下，順理成章的把雞湯給你灌了下去，你都不會感受到哪裡違和。
「在你決定改變，以及堅持的那個時刻，你就已經變得比以往更強大了。」
記得注意一下，別禿了就好。
圖源見浮水印 原版的畫風就是這樣
既荒誕，又令人覺得莫名的合理。
按原作說法，埼玉靠著此訓練模式，突破了人類這個物種的限制器，最終成為強大無比的存在，還成了禿頭。
相比埼玉，紅蓮丸的鍛煉時間跨度降低到一年，並且實際強度是循序漸進的。否則讓一個不經常鍛煉的人，突然一天內跑10公里，再100個俯臥撐等等...大機率會出事（所以大家千萬不要輕易模仿）
論實際成果，與一年前的他相比，贅肉幾乎消失不見，曾經那亂作一團的豐腴肚腩，如今分割成了標準的六塊腹肌，整個人的精氣神好了不少。
某種意義上，的確是變強了。
為儘量還原，他還在目標達成的那一期視訊裡剃了光頭，實現了承諾的完美兌現。
然而慶祝變強成功的下一期視訊裡，他就來了波大胃王吃播，倒挺真實。
地獄寺紅蓮丸的情況並非個例，自一拳超人鍛煉法的理論橫空出世後，就湧現出了一批想要模仿的人。
埼玉的強大令人嚮往，而他親口說出的方法又不是那麼遙不可及。或許在人們心中，二次元和三次元的界限難得如此模糊。
儘管從科學角度看，這套鍛煉組合拳會把普通人打得生活不能自理，
但每個人可以根據自身情況酌情減量，制定相對合理的規劃。
原作裡的「不吹空調」，我實在做不到
經常有人提問，比如「一拳超人鍛煉法是什麼」「一拳超人鍛煉法是否合理」「這麼做身體會發生什麼變化」，下面都會有懂哥告訴你，這麼做基本必出事。
光一個天天跑10公里，就足以讓你十八歲的年輕膝蓋提前報廢。
更別說100個深蹲了，如果你小時候有幸在體育課上體驗過30個深蹲，
不出意外會在第二天上課的起立敬禮環節聽到全班同學的哀嚎。
國內網友深諳認清現實之理，所以大家會把埼玉當成精神偶像，而不是一比一複刻的實踐對象。
相較而言，擅長作死挑戰生命極限的老外更敢一些。
隨便一搜，你便能發現老外對一拳超人鍛煉法的熱衷。
谷歌上關于一拳超人的搜索選項，排在動畫人物和第三季消息之外的重點搜索物件，就是「one punch man workout（鍛煉）」和「saitama（埼玉） workout」。
記得前兩年有個新聞，是一位馬來西亞網友講他的同事，
在看到某油管主持續一個月的一拳超人鍛煉成果不錯後，受到莫大的鼓舞，當場決定來他兩個月特訓。
殊不知二人身體素質本就有區別，這位同事結果體重的確減了不少，
但腳踝也因此骨折，必須休息兩個月，前面的成果全還了回去。
你可能覺得事情未免太楞逼，但在諸如油管之類的國外視訊網站上，一拳超人鍛煉法的視訊一直有不錯的反響。
他們覺得，在被稱為「魔人布歐」之前，派大星也是這麼練的
乍一看老外對埼玉的崇拜，和他們對一身腱子肉的李小龍的癡迷似乎沒什麼不同，漸漸的，甚至在up主和觀眾之間形成了一種特別的互動。
乍看埼玉老師比李老師的訓練方法要簡單
比如某專業健身油管主上傳了一期按照埼玉的方式訓練的視訊，
有兩千萬的播放量，他分析了此方法的利弊，並推薦了更多樣的健身姿勢，看著很靠譜的樣子。
而下面有網友開始假意挑刺，實則玩梗。什麼「你忘了早上吃香蕉，所以你還沒有突破限制器」。
原作說「早上只吃個香蕉最好」
「看來你已經是個光頭，那沒啥必要再練了」
「像你這樣練，能打死蚊子嗎？」（埼玉拿蚊子沒轍）
「看了你的視訊，我已經開始每天10個俯臥撐，10個仰臥起坐，10個深蹲，跑1公里，爭做一位十拳超人」。
大家學得不亦樂乎，順帶許下了一個和變強的自己相遇的願望。
如果說欣賞美少女的魔鬼身材是享受，那麼對這屆網友來說，
看著up主一通磨練自己後，渾身肌肉變得棱角分明，形同目睹了一位新的三次元一拳超人的誕生。
如今這個時代，比起逼自己去鍛煉，有著顯性和隱性阿宅基因的一眾網友，更喜歡在網上雲別人的鍛煉。
對健身視訊，「馬了就是健了」，對健身環或器材，「買了就是健了」，或許你也這麼幹過。
癱...
明眼人看得出來，硬搬一拳超人鍛煉法的路子是走不通的，常常要付出不小的代價，所以有人會吐槽「在虛擬中尋求真實感一定是腦子有問題」
但只要你在埼玉老師小課堂上認真聽了講，都能理解這段訓練方法的落腳點，或者說整部作品想要傳達的精髓，其實在那一話的後面幾個分鏡。
面對對他的鍛煉方法表示震驚的反派和夥伴，埼玉嚴肅強調「堅持不懈」才是方法奏效的核心。
「靠著自己的力量改變，才是人類的強大之處」。
鬼才作者one就這麼在一本道的反差氛圍下，順理成章的把雞湯給你灌了下去，你都不會感受到哪裡違和。
「在你決定改變，以及堅持的那個時刻，你就已經變得比以往更強大了。」
記得注意一下，別禿了就好。