跑步健身， 建議每週跑5體能， 剩下的兩天休息， 給身體一個恢復疲勞， 儲備體能的時間， 以後才能更好的堅持慢跑。
適當的休息才能跑的更好：
跑步過程中肌肉組織不斷被破壞和重組是個反復的過程， 沒有休息的跑步易導致肌肉的過度使用， 造成運動損傷， 而休息後的肌肉將比原來更加強壯。
適量運動最健康：
多項研究發現， 適度合理的運動， 患心血管疾病風險比不跑步者低40%；堅持長久的跑步習慣， 年老時出現重大疾病的機率也較低。
過量跑步容易引起的傷病：
量力而行防止跑步傷病：
跑步過量、訓練方法或跑姿錯誤、長期跑硬地、休息不足、強忍疼痛、跑鞋不合適或太舊等，
如果長時間不運動， 想要開始跑步也應循序漸進， 先做較輕鬆的運動， 再慢慢增加運動量。 有運動， 沒傷痛， 加油跑友！
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