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晚飯後出去散步時候， 隨處可見的是跑步的人， 跑步對身體的好處非常多， 但凡是都貴在堅持哦。
跑步是一項便捷、實用、健康的一種運動方式， 只要有一雙舒適的鞋子就可以跑起來。
很多人只知道， 跑步能減肥， 但是跑步的好處僅限於減肥嗎？一起來看下跑步還能給身體帶來什麼樣的好處！
1、減掉多餘的脂肪
如果想要維持好的身材， 或者是讓自己的身體素質有所提高的話， 那麼通過跑步來提高自己的免疫力， 是一種不錯的選擇。 通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，
2、延緩血管細胞老化
德國學者研究表明， 跑步能有效的緩解血管細胞老化， 如想在80多歲還能擁有50多歲的心臟， 那堅持跑步肯定是不會錯的。
3、提升睡眠品質
跑步能有效的提升大腦供血及供氧量。 睡眠比較差的人晚上可以在晚上去跑跑步， 運動之後的疲勞感， 能讓你晚睡上的更好。
但需要注意的是， 睡前1小時前就完成跑步， 否則還是會影響你的睡眠品質。
4、心情愉快
有很多一部分人的情緒是比較壓抑的， 他們比較很難感覺到開心。 這時候建議他去跑步吧， 當你真的開始喜歡跑步時， 你會發現， 身邊的所有事情都不再讓你感到揪心。 跑步， 也是一種治癒的辦法。
5、抵抗疾病， 提高抵抗力
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。 經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆， 糖尿病， 高血壓病人的治療建議。 跑步可以降低血液凝塊的危險， 鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺。 跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
6、改善脊椎疾病
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。