對於孕期的媽媽來說， 不管是身體還是心裡都有很大的變化。 有的孕媽孕期反應很大， 孕吐、拉肚子、便秘等等， 不僅還有這些， 有的孕媽還會因為懷孕造成睡眠品質不好。 孕婦睡前3要3不要， 媽媽睡得舒服， 寶寶身體好！
孕媽睡前3要
NO.1喝杯熱牛奶
睡前一杯熱牛奶， 有益於睡眠品質， 因為牛奶中含有豐富的營養， 比如蛋白質等， 睡前一杯熱牛奶， 不僅補充了能量， 讓孕媽在晚上不容易饑餓， 還起到了安神的作用。
NO.2適當的放鬆運動
懷孕的時候， 有很多的孕媽會出現水腫或者抽筋的現象， 水淺的時候可以稍微放鬆一下，
NO.3聽聽輕音樂
晚上聽聽輕音樂， 可以緩解神經的緊張和疲勞， 也可以和准爸爸一起聽一些有關胎教的東西。 這樣會讓准媽媽完全的放鬆下來， 孕婦有一個好的心態會對寶寶的生長發育有幫助。
孕媽睡前3不要
NO.1睡前不要玩電子產品
因為現在似乎每個人在睡前都喜歡刷手機， 但是對於孕媽來說， 再睡前就不要刷手機了。 因為電子產品幾乎都有輻射， 對寶寶的健康有影響， 而且玩電子產品容易讓人精神比較的興奮， 會造成孕婦遲遲不能入睡。
NO.2睡前不要吃東西
因為有一部分女人懷孕之後， 很容易造成一會就餓的狀態，
NO.3不要平躺睡
對於孕媽來說， 睡姿也是很重要的， 不建議孕媽平躺著睡， 最好是選擇側臥哦！
好啦， 今天小編就帶給大家這麼多， 喜歡小編的點點關注哦!