懷孕對女性朋友來說是一生中最重要的事情， 當女性朋友在享受這份幸福喜悅的時候， 在孕期出現的多種狀況會讓孕婦感到比較痛苦， 孕期失眠就是一種很常見的現象。 孕期失眠主要是雌激素和黃體素髮生了巨大變化而引起的， 如果不及時採取有效方法來緩解的話， 就會導致壓力過大， 很容易影響胎兒的健康發育， 甚至會引起流產和早產等意外風險。
孕期失眠有哪些方法可以緩解？
一、靜下心來讀書。 當自己出現失眠的時候， 可以靜下來看看書， 或者聽聽自己喜歡聽的音樂， 這兩種方式效果是相當不錯的，
二、多和丈夫溝通交流。 在懷孕過程當中很容易情緒化， 所以丈夫和家人應該多理解和寬容， 在這種包容理解的情況下， 可以保證孕婦自身的健康和寶寶的健康， 多和家人和丈夫聊天， 還可以促進夫妻之間的感情， 也是可以緩解心理壓力的。
三、學會用寶寶來威脅自己。 在平時， 每當感覺到自己有情緒要發作的時候， 不妨考慮到寶寶的感受， 一定要想到這對寶寶是非常不利的， 一想到寶寶心情馬上就會變好。
四、情感轉移。 大多數女性朋友進入懷孕階段， 就會把孩子看得過分重要， 把全部的精力都放在孩子身上。 這樣反而會適得其反導致精神過度緊張，
所以在平時應該多考慮丈夫和家人的感受， 可以多和丈夫說說話， 這也有利於寶寶健康成長的， 因為父親也是寶寶最重要的人。
五、找人聊天。 煩躁不安的情緒是失眠的最大敵人， 如果心裡有什麼不開心， 一定要找個人把心中的不快說出來， 這樣可以釋放自己的壓力， 心情變得輕鬆， 睡眠也不是什麼問題了。
六、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲大開， 經常會暴飲暴食和大魚大肉， 其實這也是造成失眠的一個重要原因， 特別是在晚餐吃的太多之後， 影響了腸胃消化功能， 身體會出現腹脹等不良反應， 當然就睡不好覺了。
七、營造良好的環境。
溫馨提示
如果孕期長期出現失眠的症狀， 應該多方面找原因， 有可能是心理上和生理上的原因， 還有可能是身體疾病方面的原因， 這時候一定要引起高度重視了。 長期失眠不僅會影響孕婦健康， 而且會影響胎兒的健康發育， 所以一定要及時到醫院進行檢查， 然後進行相對應的治療和調理。