孕中期是指懷孕的第4到6個月， 孕中期的媽媽， 孕吐消失， 胃口也好起來， 肚子也開始變得明顯， 所以孕媽要增加各種食物的攝取， 保證營養充足。 1.葷素搭配， 多吃一些粗糧， 飲食多樣化， 少食多餐， 這樣就不容易那麼胖。
2.孕中期如果沒有特殊情況， 孕媽可以適當增加鍛煉， 活動， 經常散步， 不僅可以使孕婦體重不會過度增長， 還有助於胎兒的發育。
3.早餐可以吃個煎雞蛋或水煮蛋， 再喝碗白粥， 簡單清淡卻不失營養， 因為雞蛋中含有人體所需的各種氨基酸， 營養非常豐富， 有助於保持身材。
4.懷孕後必須要忌口，
5.養成三正餐一定要吃的習慣， 進餐順序：先喝水--在喝湯---再吃青菜---最後是主食。 睡前三小時不能再吃東西， 可以喝白開水。 孕期不要刻意去減肥， 只要不是暴飲暴食， 孕媽體重都不會增加很多。