陰天下雨， 你的關節是否隱隱作痛？飲用冷水， 胃部的不適感讓你眉頭緊皺？每次流感爆發， 你總是被上天眷顧的人？這些在你不經意間忽略的小問題， 隨時會惡化成嚴重的疾病。 身體已經給你發出信號， 若你不注意， 不等十年後你的健康問題就要大爆發了。 針對這些隱性疾病， 我們應該積極抵制， 練習瑜伽不失為一個一勞永逸的辦法。
1、半月式
經常活動關節可以促進血液流動， 緩解因著涼引起的膝蓋不適等小毛病。
體式詳解：站在地面上， 左腳向前邁一步， 身體向前傾斜， 左手臂伸直垂直地面， 手指五指張開撐在地面上。
2、起飛式
對身體肌肉進行拉伸練習， 強壯身體， 提高素質， 提高身體免疫力。
體式詳解：雙腳併攏， 膝蓋彎曲雙腿折疊， 身體向下深蹲， 大腿後側肌肉完全貼合。 身體向前傾， 手掌分開放在雙腳的左側。 手臂用力向上抬起雙腳， 手掌支撐身體重量， 腿部維持蹲姿式雙腳離開地面。 這時腰部呈扭轉姿勢， 手肘屈起， 身體重心下移。 雙腿向前後方向打開， 腿部伸直， 右腿搭在右手臂上。
3、單腿下犬式
打開臀部， 按摩腸道， 讓排便通順。 身體新陳代謝加快， 保持年輕體態。
體式詳解：雙膝跪地， 身體向前傾斜， 手臂向前伸直， 雙手放在身體前側鐵軌上，
4、輪式
從現在開始控制飲食， 按時吃飯， 降低胃病的發作頻率。
體式詳解：這個姿勢要求身體有很強的平衡控制能力。 首先做手倒立姿勢， 腹部收起， 提臀， 雙腿緊繃。 腰部向後彎曲， 雙腿向反方向移動， 膝蓋彎曲， 雙腳腳尖點地。
5、單手倒立平衡
飯後散步， 消化體內熱量和脂肪， 再喝一瓶味動力， 讓腸道動起來。
體式詳解：這個體式我們可以從下犬式進入， 做手倒立姿勢。 雙臂支撐身體重量。 雙腿向身體兩側分開， 兩腿平行地面呈一字馬狀。 左手慢慢的離開地面， 向天空方向伸展，
6、側烏鴉式
早睡早期， 減少熬夜次數， 充足的睡眠能讓大腦有足夠的休息時間， 第二天精神百倍。
體式詳解：坐在地面上， 雙膝屈起， 左腿疊放在右腿上， 左腳背貼在右小腿肚上。 腰部向左側扭轉， 身體向前傾， 手掌分開放在地面上。 手臂用力向上支撐身體重量， 腿部維持蹲姿式雙腳離開地面。 手肘屈起， 身體向前傾斜。
小病不能忽視， 我們趁早發現問題， 及時的治療， 多做預防， 只有這樣才能保證身體健康。
冬天任性穿單褲， 到老了會得老寒腿、風濕病嗎？