馬上就要進入夏季， 苗條的身材和水潤白皙的臉蛋是所有女孩子都想擁有的吧？到底有什沒有什麼辦法可以一舉兩得呢？其實很簡單， 只要多吃以下幾種蔬菜就能解決哦。
1.番茄
番茄中富含番茄紅素， 能抑制黑色素的生成， 更是被叫做可以吃的防曬霜。
番茄紅素還有抑制血糖升高和促進代謝的效果。
番茄中還含有大量的維生素C， 對美白肌膚和增強抵抗力也有很大的幫助。
番茄種富含食物纖維， 既能增強飽腹感還能促進腸胃活動， 是很好的瘦身食物。
2.黃瓜
黃瓜中的胡蘿蔔素， 具有很強的抗氧化作用，
黃瓜中的瓜氨酸， 不僅可以提高代謝和迴圈， 還能去浮腫和排毒。 對減肥和清理內臟非常有幫助。
另外黃瓜富含食物纖維， 有提高腸胃活力， 防止便秘和促進代謝的作用， 減肥的效果極好。
3.茄子
茄子中富含多酚， 有抗酸化、抗氧化的作用， 是抗老化食物的代表。
另外茄子還能降低膽固醇和吸收腸道內的脂肪， 有消脂減肥的效果。
茄子中含有鐵質， 有預防貧血和加速代謝的作用。
4.玉米
玉米富含大量的食物纖維， 有很好的消除便秘和排毒的效果。 當體內的毒素被排出， 皮膚就會變的光滑水潤。
另外玉米中的食物纖維還能促進消化和提高代謝， 有加速燃脂的效果。
多吃些對身體健康和保持身材有幫助的食物，