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運動後吃還是不吃， 這是個困擾很多減肥er的問題。
事實上， 運動後要不要吃東西是按照你的運動量及運動後狀態來評判的， 而不是說不吃有什麼壞處， 吃了有什麼好處。
一般來講， 運動完感覺頭暈噁心， 那就是體內血糖太低導致的， 所以此時補充點熱量可以緩解這種症狀。
如果運動個十來分鐘， 強度也不是很大， 那運動完隨便喝杯奶茶就白練了， 減肥效果還不如躺床上餓著。
所以一般我們只有感覺頭暈噁心時才會補充熱量， 而感覺累的時候並不需要補充。
另外， 不要養成運動後吃東西的習慣，
但是前者大腦血糖供應能力不如後者， 這就是血糖太充沛造成的能量挑剔。 對， 身體就是這麼矯情。
運動後有輕微頭暈可以選擇扛一下， 休息一會兒就會緩解， 身體會自動調整能量分配， 並不需要額外補充。
強硬健身，
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