很多人都知道懷孕時期， 孕婦不能亂吃東西。 但維生素和纖維素等營養還是不能少的。 特別是為了孕媽跟寶寶著想， 家裡面的長輩們都會想法設法給准媽媽們補充營養， 今天給跟大家說說孕期對孕媽跟寶寶適合的那些食物。
孕期要多吃這4種“食物”， 不僅美容養顏， 寶寶出生皮膚更嬌嫩！
1、胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔補充維生素跟胡蘿蔔素， 胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素， 抗氧化美白肌膚， 營養又美白哦。
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2、火龍果
火龍果種含有豐富的膳食纖維， 可以調節腸胃功能， 孕媽們吃了可以防止便秘，
3、銀耳
銀耳煮蓮子粥， 清火又解毒。 銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 而且寶寶在媽媽的肚子裡也會吸收這些營養哦。
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4、牛奶、豆漿類乳製品
牛奶大家都知道， 每天早上來一杯牛奶或者豆漿強身又健體， 晚上喝還有助於睡眠。 牛奶還有美白的功效， 所以孕媽們為了自己的寶寶可以每天適當喝一點哦。
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孕期要多吃這4種“食物”， 不僅美容養顏， 寶寶出生皮膚更嬌嫩！希望孕媽們都能生一個白白嫩嫩的小寶寶哦！