晚上睡覺有這2個現象，你的腎需要養了，多吃它“夜尿次數”越少

腎虛並不是指某種特定的疾病， 它是一個非常大的概念， 包括多個系統內的相關疾病， 外在的表像也有許多。 尤其是當代生活越來越繁忙， 有些工作工作強度大， 或者每天都要與電子設備為伴， 這種生活下， 出現這些病的可能就越來越高。 可能會出現以下情況：記憶品質變低， 情緒不穩定， 肌肉酸疼疼等等， 甚至嚴重的話有可能導致生育能力下降。 晚上睡覺時， 出現這2個現象， 你就要注意， 你應該開始保養你的腎了

1.夜間睡覺， 去小便次數增多

一般情況下， 夜尿次數是1到2次， 如果你經常是3到5次， 特別在下半夜，

還老是要起床夜尿， 這不僅影響你的睡眠品質， 還容易造成失眠 。 影響你明天精神狀態， 那你要開始留意是不是腎出問題了， 特別白天也開有尿頻尿急狀況。

2.夜間睡覺， 經常出大量的汗（中醫稱是盜汗）

如果長期晚上睡覺都出虛汗， 會容易陽氣損耗， 精神不佳， 食欲不強， 多夢， 並且容易患感冒， 嚴重誘發其它疾病。

那麼除了配合醫生的治療外， 根據自己患病的具體情況， 還可以通過吃科學的料理來保養， 能夠對腎的健康有益。 在這裡我給大家總結了一些食譜， 供大家參考選擇， 通過食物的進補來補腎補氣

肉蓯蓉羊腎湯

用30克左右的肉蓯蓉以及一對羊腎， 加入適量水及調味料， 以常規方法烹飪煮湯即可食用。 肉蓯蓉一直以來是非常寶貴的中藥材，

歷史上甚至是各國進獻給朝廷的珍品， 一直都在各種滋補藥方中高頻率使用。 現代醫學研究中也發現， 肉蓯蓉中含有非常珍稀的營養物質， 對男性的各類性器官都有很好的增益效用。 同時也能治療腰部及膝部的酸疼， 養護內臟器。 因此雖然該藥材價格稍貴， 但是確是十分值得的。 而羊腎性質溫和， 含有豐富的優質蛋白質， 能夠溫暖脾胃， 因此該湯在冬日十分合適於飲用， 尤其是腎虛者的福音。

草藥蝦

用仙茅20克、處理乾淨的鮮蝦300克， 加入其它調味料， 一起放入瓷鍋內， 用中火煮一個小時即可。 蝦是我們生活中最常吃到的海鮮之一， 藥用價值也很高。 蝦同上方中的羊腎相似， 同樣是偏向溫和的食物，

食用後有補腎壯陽的好處。 之前甚至有許多人用蝦泡酒來達到補腎的效果， 這也充分的體現出了蝦的作用。 而仙茅有益精血、強筋健骨的作用， 也是很不錯的補腎藥材。 但這裡值得注意的是， 上火的人千萬要記得忌食仙茅， 否則會有很嚴重的副作用。

山藥木耳炒核桃仁

取半根山藥切片， 泡開20克黑木耳撕開， 將山藥和黑木耳一起先高溫泡開一會。 之後再一起放進鍋中翻炒， 根據自己的喜好加入適當的調味料。 翻炒到快熟時， 在出鍋前加入一把核桃仁即可。 山藥本身具有固腎澀精的功效， 同時熱量也比較低， 是一種低熱量健康食品。 而核桃仁同樣能夠補腎氣， 黑木耳則能給這道菜帶來爽脆的口感，

同時有美顏的作用， 且能夠有利於減脂。 十分推薦追求低熱量、又想有效進補的女士嘗試這道食譜。 這道菜的口感清爽， 適合在春夏時常吃， 也能夠開胃促進消化。

以上的方子都有補腎的作用， 但是各位在選擇食譜的時候， 一定要根據自己的實際情況來選擇， 不要一補就補過頭了， 否則不僅不能達到理想效果， 還會產生一些反作用， 傷害身體健康。 除了上面說的食譜， 大家也可以多吃韭菜等食物， 這些也有很不錯的效果。