話說， 瑜伽是女性朋友們非常喜歡的一種運動方式。 相比于其他運動， 瑜伽既不需要依賴器械， 又不會有撕裂肌肉等風險， 並且在家裡就能做。 或許很多朋友都認為瑜伽是一項非常具有難度的運動， 自己完全做不來， 但實際上瑜伽也有很多簡單的動作， 並且很多瑜伽愛好者都曾表示「做起來比看著更簡單」。
今天小編就來為你介紹8個瑜伽動作， 每天花10分鐘全部做下來， 不用大汗淋漓， 就可以輕鬆告別小肚腩、水桶腰、大象腿等， 整個人都有氣質了。
1、四肢著地， 將前臂放在地板上， 吸氣時用腳尖踮起下半身（記得腿一定要伸直！）， 做20次。
2、用前臂撐起全身力量的高難度動作（初學者可靠在牆壁上做）， 每次停留5個深呼吸。
3、將身體後仰，
4、左腳向前， 下半身呈現弓步， 雙手平舉與肩同高， 吸氣時， 往前腳的方向扭轉， 做10至20次後換邊。
5、左腳與右手同時摸地， 再同時抬起右腳與左手， 左手往天花板延伸， 眼睛盯著左手看， 停留5個深呼吸後再換邊。
6、從站姿開始， 雙手舉高， 將臀部往下沉。
7、也是一個利用前臂撐起全身的動作， 先從一隻腳開始， 將腿收進腹部， 最後做到兩隻腳都騰空。
8、蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。
堅持以上8個瑜伽動作，輕鬆收穫好身材，祝大家都早日喜歡上瑜伽鍛煉呀。
8、蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。
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