辟穀減肥是一種很多人都在推薦的飲食減肥法， 但是我們發現新手在使用這個方法的時候， 沒有掌握到正確的方法， 往往將這個方法和單純的餓聯繫到一起了。 初次辟穀減肥要掌握正確的方法， 那麼你知道初次辟穀減肥的正確方法是什麼嗎？下面我們一起去健身食譜那裡看看吧！
初次辟穀的正確方法 第一次建議3-7天， 時間不宜過久。 如果以前沒有嘗試過辟穀減肥方法的話， 初次嘗試不要急於求成， 給身體一個慢慢適應的過程。 尤其是在沒有老師指導的情況下， 建議時間不要過長， 如果有專業老師指導的話， 可以辟穀7-10天左右。
節食第一天只要能忍住， 大家咬咬牙基本都能堅持的過去。 第2天是最受煎熬的一天， 這是進食欲望最強烈的時候， 如果出現頭暈無力， 可以喝一些蜂蜜水， 保存體力。 接著吃蔬菜水果餐， 再慢慢正常飲食。
初次辟穀要注意什麼 1、辟穀養生與饑餓有本質區別， 所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想， 吸收能量， 才是辟穀養生的核心， 否則沒有能量作保證， 就會出現副作用， 或者沒有辟谷養生指導師， 容易出現不良反應。
2、辟穀養生， 應該循序漸進， 不可操之過急，
3、低層次的辟穀養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節；高級的辟穀養生， 或者是辟穀減肥， 要根據不同的身體壯況， 決定是全辟穀， 還是半辟穀。
4、辟穀養生三天之後， 或者更長的時間。 高血壓患者， 練習者要儘量避免長時間下蹲， 如下蹲後應慢慢立起， 睡在床上也要慢慢的起來， 不要急速爬起， 過分劇烈的動作也要避免， 以便造成體力不支， 或者頭暈等現象。