蜂蜜水就是用水和蜂蜜沖泡的飲料， 蜂蜜的營養功效多， 因此很多人都有喝蜂蜜水的習慣。 但是喝蜂蜜水也是有講究的， 喝蜂蜜水怎麼喝才有效果。 蜂蜜到底是早上喝還是晚上喝， 這樣喝才有效果， 你喝錯了嗎？
一、早上空腹第一杯就飲用蜂蜜水， 不利健康
蜂蜜水中含有相應的糖分， 不是以單純水的形式存在。 飲用後， 蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖， 才能被人體所吸收利用， 這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
而且， 蜂蜜作為第一杯水， 不能有效地補充機體細胞的水分，
二、蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜雖好， 可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml， 可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。 因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖， 可直接被人體吸收入血。 如果一次進食蜂蜜量大， 就可使血糖快速上升。 長時間過量食用蜂蜜， 會導致胰島素分泌不足， 易引發糖尿病。 每天喝兩杯蜂蜜水， 一杯放一勺蜂蜜就夠了， 飲食健康貴在平衡。
三、晚上睡前喝蜂蜜水， 齲齒
蜂蜜含糖量很高， 而且製作精細， 成品粘稠， 所以有很大的致齲力。 因此， 黏糊糊的蜂蜜， 對牙齒來說並沒有什麼好處。 長時間過量食用蜂蜜， 會導致胰島素分泌不足， 易引發糖尿病。
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