現在大家都知道， 母乳餵養對寶寶來說是最好的， 所以生完寶寶後， 很多新手媽媽為了能夠產奶， 每天大魚大肉的吃喝， 很多油汪汪的下奶湯， 等到奶水充足了， 身材也走樣了。 所以很多寶媽就開始糾結， 是不是想下奶就得先變胖， 想要身材就沒辦法下奶？其實， 產婦要下奶， 不等於非得胖， 催奶師：哺乳期媽媽奶水稀少， 多吃這些“天然催奶劑”補虛下奶不發胖， 尤其是最後一種。
黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素， 能夠加速人體的新陳代謝， 而且其中還含有豐富的蛋白質和脂肪， 產婦食用後有下奶作用，
木瓜在懷孕期間不能吃， 但是再產後是可以食用的， 對於下奶是很有利的。
黃花菜還有非常好的下奶效果， 所以可以用黃花菜燉瘦豬肉給產婦吃。 而且黃花菜還能有效改善我們腸道的環境， 穩定脂肪細胞的數量。 所以給產婦吃黃花菜， 既能下奶， 又能保持身材。
鯽魚湯是孕產婦必吃的食物， 奶水少一定要多吃鯽魚湯， 分娩完的媽媽， 骨質較為疏鬆， 恰好鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質， 對改善骨質疏鬆有一定的益處。 研究表明， 鯽魚湯還能幫助媽媽增加奶水。 所以， 在哺乳期鯽魚湯是每個媽媽必不可少的佳品。 建議新晉媽媽別吃太多魚肉， 可以多喝湯水。
各位看官們，