對於上班的人來說可能最缺時間了， 每天有規律的上下班， 長期在辦公室都是坐著辦公， 隨著時間的磨練肚子上的肉肉只會越來越多， 到家之後只想躺在沙發上動都不想動， 就跟已經患上“懶癌”一般， 對於過度勞累的你們來說， 很容易出現肥胖的問題。 不能將身材敗在年紀上， 其實一些健康瘦身的小妙招可以幫助上班族輕鬆瘦下來。
一、飯後站立
站立算是最簡單輕鬆的了， 隨時隨地都可以站立；站立真的不分場合， 可以是靠著牆壁， 也可以是隨處站立， 都是可以的。 飯後站立的好處有很多：
1、幫助消化這是首要的，
2、活躍大腦， 當我們在站立時神經細胞和大腦相連接， 會直接的刺激大腦， 幫助大腦的運轉。
3、放鬆頸椎， 長時間坐著， 越來越多年輕人的頸椎開始出現了毛病， 小小年紀就開始出現腰酸背痛的現象， 這時飯後選擇站立半小時是最明智的， 放鬆下自己的頸椎
4、促進生理調節， 90後夜貓子越來越多， 自然就會出現內分泌失調的問題， 如果在飯後選擇站立半小時就可以大大的改善生理方面的問題， 不信你可以試試看。
二、睡前運動
睡前運動一方面可以幫助你快速的進入睡眠， 另一方面又可以幫助你解決自身的原因；真的是一舉兩得， 不妨可以在你們要睡之前躺床上可以抬抬腿，
1、抬腿的方法
抬腿還是很簡單的， 不需要用到任何的道具， 只要放輕鬆的抬起自己的腿就好了， 每組的量按照自己的承受力來完成， 向上抬腿或者是側抬腿交換著來， 剛開始抬腿估計都會比較的吃力， 可以選擇一天一天慢慢的往上加， 以此類推；21天習慣法想必你們都知道吧， 堅持21天你就會慢慢的習慣， 只要有一天不做你都會覺得不舒服。
2、甩手臂
主要是以畫圈式的方法來甩手臂， 主要可以幫助調節肩椎的放鬆， 起到按摩的作用；大家要注意不要速度太快， 要用勻速進行運動， 可以邊看電視邊甩手， 避免你的厭倦感。
凡是運動都貴在堅持， 不是什麼都能立馬見效， 這次跟你們分享的真的是懶人法，