最常見的後彎體式，讓你告別駝背，氣質大增

小密語錄：告別駝背， 重現魅力只需要這麼簡單。

現在的女性面臨的壓力不僅僅來自於家庭和工作， 還有自身和外界各方面的壓力， 總之就是要讓自己磨練成刀槍不入， 三頭六臂的超人， 當你的身體累了， 心累了， 腰也彎了背也駝了， 是不是需要一種運動來緩解壓力糾正你的身姿呢。

上班族或者開車族長時間的久坐和不正確的坐姿， 會彎腰駝背， 時間久了不去糾正就會導致脊椎變形錯位， 帶來身體的痛苦， 並且嚴重影響外觀的美感， 總讓人感覺沒有精神， 鬆鬆垮垮， 這種狀態無論在商場還是生活中肯定不會得到上司和家人朋友的賞識，

因為在你身上看不到朝氣蓬勃的狀態。 兩腿半跪式前後平行側分， 右腳勾起抬高貼近背部， 盡可能的打開胸部和腹部， 給背部一個緊張感， 拉伸脊背。

不管你的身心有多麼的疲憊， 都時刻要保持挺直的身姿， 即使不能成為最美麗的風景線， 也要讓別人看著感覺舒服， 青春陽光， 而不是老態龍鍾， 彎腰駝背那種年事已高的感覺， 不論你的年齡大小， 都要讓自己挺起脊背， 每天都露出最陽光的笑臉。 簡單的體式每天堅持練習， 日復一日， 一定會達到想要的結果。

保持年輕的心態和體態， 會讓你對一切都充滿著自信， 如果你每天彎著腰駝著背， 自己都會覺得做什麼都沒有沖進，

所以， 小密帶來瑜伽後彎體式， 改變你的坐姿， 糾正你的壞習慣， 讓你和駝背徹底說拜拜。 盡可能的拉伸兩腿內側的肌肉， 身體垂直地面， 不允許絲毫的彎曲， 達到更好的矯正效果， 提升自身的氣質。

利用瑜伽體式來放鬆身體的壓力， 消除疲憊感， 讓自己時刻都輕裝上陣， 保持一份樂觀的生活狀態， 養成習慣是不會輕易就改掉的， 所以在這裡提醒大家， 一定要堅持， 做任何事情都是這樣的， 每天堅持一點， 你的壞習慣就能改掉一點， 你的收穫就會多一點， 習慣是慢慢養成的， 肯定也要給自己時間去改變的。 兩腿彎曲半跪與地面， 挺胸收腹提臀， 頭部緩緩向後仰， 面朝天空， 放鬆肩部， 緊張你的脊背。

我們都知道， 眼睛累了的時候會抬起頭向上看，

看著天空， 緩解疲憊， 相同的道理， 瑜伽體式中的後彎， 也是根據身體的結構和需要來運動的， 拉伸你的頸部， 緊張你的背部， 挺直你的脊椎， 放鬆肩部， 改變彎曲的腰部和脊椎。 身體保持直立， 腰部腹部頭部輕輕後仰， 一定要動作緩慢， 給身體一個適應的過程， 以免拉傷你的背部。

姿勢各異的瑜伽體式， 不管姿勢如何變化， 都可以不同程度， 根據你身體的需求， 糾正你的身姿， 矯正身體的骨骼走形， 通過運動的方式去改變， 改變你的形象， 提升你的氣質， 每一次的拉伸， 每一次的後彎都恰到好處的給全身一個壓力和緊張感， 讓你的背部不由自主的挺直和放鬆。 兩腿直立， 慢慢抬起左腿， 左腿彎曲抬高至肩部， 上身前傾下壓與地面保持平衡，

同時高抬頭部挺起胸部， 拉伸緊張背部。

今天帶給大家的這幾款後彎體式， 可以在家裡經常練習， 來保持身體的挺直， 保護頸椎脊椎不會受到傷害和變形， 同時加強身體的柔韌性， 增加身體的彈性， 即使在運動的時候也能夠很好的適應， 增加外形的美感， 提升個人的氣質。

1,身體俯臥地面， 兩腳稍稍分開彎曲， 高高的抬起靠近頭部。

2,頭部和胸部抬高離開地面， 雙手向後翻轉抓住兩腳。

3,雙手用力的拉進腳步， 讓背部感受更強的壓力和拉伸。

脊背彎曲都是因為平時的壞習慣而形成的， 每天堅持練習一點， 矯正你的身姿， 提升你的氣質， 讓自己完美展現。