瑜伽發源于古印度， 是一種讓人覺得古老有神秘的運動， 隨著時代的不斷發展， 瑜伽動作也開始慢慢的增加了許多不一樣的元素， 到現在已經是社會上流行的一項運動方式了。
最開始的瑜伽修煉方法還是比較簡單的一些動作， 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 這樣一種身體與心靈相結合的運動， 可以在無形中將身體的各個部位盡善盡美， 再均勻地呼吸中讓全身進入一個平靜的狀態， 最終達到內與外共同的變化。
你還在為自己沒有A4紙的腰而發愁嗎？或者是在厭倦自己的大象腿而痛苦嗎？這些情況都會讓你有種自暴自棄的厭棄感，
一、坐姿
就拿最簡單的坐姿來說吧！一個挺拔的身姿不僅能夠在視覺上拉長比例還能提升整體的氣質， 矯正你的體態要從現在開始趁著還沒有變老， 不妨一起動起來， 瑜伽不只是針對女性的， 男女老少皆宜是一項範圍很廣的運動， 帶上你的家人一起做是不錯的選擇。
二、祈禱式
做法：挺身直立， 雙腳併攏， 雙手胸前合掌讓你的全身進入放鬆的狀態， 不要有任何的雜念， 慢慢的開始均勻的呼吸，
瑜伽不是一個人悶著學習， 在自學的時候可以多跟親朋好友交流溝通一下瑜伽方面的知識， 進行互相的學習才會讓你發揮最好的程度。
想要擁有小蠻腰， 不用去健身房在家裡你就可以聯繫啦， 不試試怎麼知道效果呢？