瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。 現在很多的MM都喜歡練瑜伽， 因為瑜伽不僅可以修養身心， 瑜伽減肥的效果也很好。 瑜伽還可以提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 今天我就給大家介紹5個睡前魅力經典的瑜伽動作， 輕鬆讓你塑造S曲線。 趕緊收藏起來吧！
NO.1 束角式
束角式是哈他瑜伽體式之一， 是經典的瑜伽體式之一。 在這個體式中， 練習者坐在地面上， 腳後跟貼近會陰， 抓住雙腳， 分開大腿，
NO.2 戰士一式瑜伽
戰士一式瑜伽是正位瑜伽體式之一， 是經典的瑜伽體式之一。 這個體式需要：雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂， 儘量向後延伸， 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。 此體式可以增強足弓、腳腕、膝部和大腿的力量， 增強身體肌肉耐力， 增強意志力， 改善消化系統和循環系統的功能以及緩解坐骨神經痛等症狀。
NO.3 鳥王式瑜伽
鳥王式瑜伽是瑜伽體式之一， 是經典瑜伽體式之一， 也是一個漂亮的瑜伽體式。 這個體式需要：自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度， 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。 它可以靈活指、腕關節， 鍛煉手臂肌肉線條， 擴張胸部， 擴張背部肌肉群， 消除上臂及上背部多餘脂肪， 伸展兩腿後側韌帶。 學會了嗎？為了塑造S曲線， 一定要學哦！
NO.4 貓伸展式瑜伽
貓伸展式一種經典的瑜伽姿勢。 這個動作還是比較簡單的，
NO.5 蓮花坐瑜伽
蓮花坐瑜伽是經典的瑜伽體式之一， 這應該是瑜伽中最放鬆的姿勢之一。 它被所有的瑜伽者推薦為調息和冥想時的極佳體式， 因為在激發內部潛能方面， 它可以將練習者很快帶入意境。