現代女性每天坐在公司上班， 肚子上的肉也悄然增多， 手一抓就是一把肉， 穿衣服總是凸起一塊， 嚴重影響身材曲線。 有的MM明明已經很努力地做運動， 可是肚子還是越來越大， 那是你沒找對方法！今天， 小編分享7個最有效的瘦腹瑜伽， 幫你快速消滅腹部贅肉， 堅持練習一個月， 這個夏天你也能炫腹。
今天的練習我們從大拜式瑜伽開始， 首先雙腿跪坐在地面上後， 上身慢慢趴伏至胸部貼到地面為止， 然後跪坐的雙腿向前翹起， 雙手自然放於身體兩側， 最後抓住雙腳腳踝以固定保持身體的姿勢。 大拜式的練習可以活動我們的四肢，
側角伸展式瑜伽， 練習時雙腿彎曲， 蹲立在瑜伽墊上， 然後右臂伸向右腿， 將右腿由彎曲狀變換為向上伸展。 同時， 左臂從頭上繞過， 抓住右腳腳跟， 完成動作。 側角伸展式需要我們身體有一定的柔韌性， 在大腿拉伸的的同時鍛煉小腹肌肉， 增強腹部的血液迴圈， 加速小腹脂肪的燃燒， 可以有效的減掉小肚腩。
虎式瑜伽， 練習虎式不僅可以拉伸我們的腿部， 彎折我們的脊柱， 同時還可以緊致我們的小腹， 消除腹部堆積的脂肪， 讓小腹變得更加緊致有形。 練習時雙腿跪坐地面後，
舞蹈式瑜伽， 這是瑜伽中最美的體式， 猶如少女在翩翩起舞， 練習時從山式站立進入， 雙手扶住髖部。 吸氣， 右腿彎膝， 小腿向上， 右手從體後抓住右腳掌。 呼氣， 右手將右腿往上拉起， 同時上身前屈， 直至左手支撐在地上， 右腿保持彎膝， 右手拉動右腿向上至右手與左手成一直線， 右大腿與左腿成一直線， 感受兩腿及小腹的拉伸。 舞蹈式通過體前屈可以加強對腿部及小腹的拉伸， 從而很好鍛煉小腹， 提升小腹力量， 讓小腹線條更加迷人。
雙角式瑜伽， 練習時從山式站立進入， 雙腿之間分開一肩半距離， 然後身體從髖骨開始下折，
橋式瑜伽， 除了可以很好的鍛煉腰腹肌肉， 減少腰腹脂肪， 讓小肚子瘦下來之外， 也是個很好的鍛煉腰腹核心力量， 讓你的肚子迅速變瘦。 練習時從平躺開始， 屈雙膝同時雙腳內側與雙臂向下推地， 將臀部、背部依次向上抬離地面， 小腿與腳踝垂直， 然後雙肩與大臂主動向下推地， 胸骨找向下顎， 腹部內收， 臀部保持放鬆， 雙膝指向正前方， 雙手分別抓住兩腳腳踝。
最後， 我們練習瑜伽全駱駝式來加強對腰腹鍛煉的，