健身到底是在練什麼？你是不是想的太片面了！

很多小夥伴認為健身就是練肌肉， 健身和增肌總是綁定在一起， 那麼健身僅僅如此嗎？

如果把健身僅僅理解為練肌肉， 確實顯得太片面了。 因為健身是由很多動作組成的， 僅僅從運動的角度來看， 健身也涉及了很多運動的必要環節， 關節運動， 除了肌肉， 還有韌帶等等功能都是需要參與配合的。 確切的說， 你身體的整個系統都在為健身服務。 所以說健身是在訓練全身， 並不誇張。

有人說肌肉人都是“死肌肉”， 如果你有查閱相關資料， 你就知道“死肌肉”的說法是多麼的荒唐。 “死肌肉”的概念是不嚴謹的，

所謂的“死肌肉”是指由單一刺激而增大形成的肌肉， 由於訓練過程中缺少整體協調， 導致肢體有力量卻無法配合， 最終使得軀體靈活度低、應變能力差。 如果是一個合格的健身者， 他/她就知道多樣刺激肌肉的重要性， 也知道拉伸是健身的必不可少一環， 和熱身同等重要。 正確的訓練還能出現所謂的“死肌肉”嗎？

靈活的大肌肉你可能沒見過， 但確實是有的。 當然除了極個別的體型碩大的龐然大物， 確實肌肉大到限制靈活性， 我想大部分健身者根本無需擔憂。 你不會成為第二個施瓦辛格和庫爾曼， 認清自己還是很有必要的。

健身除了力量訓練， 其實還需要有氧鍛煉， 沒有那個健身者可以拋棄有氧運動。 畢竟沒有那個健身者可以信誓旦旦的說他/她不需要攝入脂肪，

因為人的身體構造就是需要攝入油脂的， 很多體內的激素等等都需要脂類參與。 而且我們很多的食物都是含有脂肪的， 比如你看到的瘦牛肉， 其實都是含有一定比例的脂肪。 沒錯， 有氧運動當然是訓練心肺能力， 有時候我們狹義的認為， 這就是耐力好的表現， 體能不錯。

那麼除了上面談到的， 健身的規律飲食和睡眠， 也是不可或缺的一環。 健身飲食講究營養均衡， 督促訓練者合理搭配膳食， 據說練得不錯的都是半個營養學專家。 睡眠就更不用說了， 其實我們都需要。 充足的睡眠是精神飽滿的必要條件。

最後再來看健身到底練什麼？你現在心裡有數了嗎？說到底就是在練就你的生活，

健身就是一種練就健康生活的方式。