越來越多人開始健身， 健身不僅能幫助人消耗脂肪， 塑身提高顏值， 還能提升一個人的精神狀態。 健身最明顯的必然是身材方面的變化。 下面這兩位， 就是通過堅持健身成功逆勢。
這是被稱為印度第一型男的Rohit Khandelwal ， 此時你大概很詫異， 哪有型男長這樣？當然， 這只是健身前的Rohit Khandelwal ， 看得出來， 健身之前的他身材和樣貌都不怎麼出眾， 只能算是個普通路人。
這就是健身後的Rohit Khandelwal ， 是不是很不可思議？
沒錯， 這真的是同一個人！健身後的他， 身材堪稱完美， 腹肌更堅實， 五官相較於之前更加立體， 仿佛脫胎換骨， 完全是兩個人，
可能是出於自己平庸樣貌和普通身材的不滿， Rohit Khandelwal 開始接觸健身， 一次奇妙的契機， Rohit Khandelwal 開始愛上了這種揮灑汗水、重塑自我的感覺， 也愛上健身。 於是便開始了瘋狂的健身模式， 從鍛煉臂力開始！
看看這張健身前後的Rohit Khandelwal 對比照就知道健身到底能夠多大程度上改變一個人。 外形上更加俊朗健碩， 身材完美腹肌突出， 五官更加凸出， 顯得深邃而立體， 顏值加分不少。 Rohit Khandelwal還是第一位獲得世界健身先生的亞洲冠軍。
如果說上一位沒能讓你有多大的驚喜， 那這位一定會讓你不敢相信自己的眼睛， 這是Patrick Magno， 健身之前身高165cm， 重82公斤， 體脂率高達30%。
毋庸置疑這樣的身材是肥胖臃腫的， 之後Patrick Magno決心改變自己， 開始健身減重， 短短三個月瘦了40斤，
這是健身後的Patrick Magno， 結實的手臂和肌肉與之前臃腫的身材形成鮮明的對比， 完美堅實的胸肌也為Patrick Magno的身材加分不少， 堪稱完美的身材不僅在外形上提升了， 而且也改變了他的精神氣質。
Patrick Magno在展示自己的背部肌肉， 看著一塊塊凸起來的堅實肌肉， 不得不讓人羡慕。 健身之後的Patrick Magno變得更加俊朗陽光了， 不僅僅在身材上練就了完美的肌肉， 精神上也改變了許多， 更加自信也更加樂觀。
這是Patrick Magno健身前和健身後的對比圖， 完全判若兩人， 健身讓他從之前那個臃腫、無精打采的胖子變成了俊朗健碩、陽光健康的型男。 由此， 便可想而知健身的魔力， 無論形體還是精神都能大大改變！
看完上述內容你有什麼想說的，
在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作， 能夠幫助你全身減脂， 每個動作10-15次， 迴圈2組以上， 喜歡的請收藏， 希望對你有所幫助！
深蹲
要點：站立時腰背挺直， 下蹲至大腿與地面平行， 注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
開合跳
要點：跳起時同時張開雙手雙腳， 然後跳起復位， 注意動作的連續性。
卷腹
要點：平躺於地面。 屈膝抬起雙腿， 小腿儘量與地面平行， 利用腹部發力舉起上背部離開地面。
反向箭步蹲
要點：挺胸收腹， 筆直站立， 單腿向後跨出一大步， 然後屈膝下蹲。
俯臥撐收腿
要點：俯臥於瑜伽墊上， 身體從肩到腳踝呈一條直線， 用2-3秒時間下降身體至地面2-3釐米。 下降的同時， 一條腿向腹部收縮。
波比跳
要點：站立於地面， 下蹲後雙手撐地， 雙腳往後蹬， 完成一個俯臥撐， 收腿後迅速跳起。
編輯：JJJ
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