感謝大家的持續關注，
今天我還簡單的聊聊健身男女的不同之處與重點．
上一篇我們說了健身先擇的方向，
這個其實已經說明了自己健身的重點，
無非是下面我們來細緻的分析下重點中的區別，
首先我們先說說女性健身．女性相對來說比較愛美，
比較注重體態身型，
自律性相對要比男性好許多．她們每天都要看看是重了還是輕了，
重多少輕多少，
那怕是半斤八兩也是高興的手足舞蹈，
所以對一個體態均勻的女性來說，
我建議多選擇類似瑜伽，
跳操，
舞蹈以及適當的力量訓練，
女性還是以提高柔韌度為主，
既能保持體型又能塑身．體寒(一年四季手腳冰涼)的女性，
更應該堅持每天的運動，
動則生陽，
這裡的運動不是日常勞作，
也不是散散步，
拖拖地那麼簡單，
而是運氣動血，
心跳要加快(120次左右)血液和呼吸才會加快，
而溶解脂肪的首先就是呼吸很飲水，
所以體寒的女性朋友一定要記住這一點，
一定要動起來．另外，
女性朋友不易強度太大，
根據自己的身體條件來定．
而男性朋友的重點還是在於肌肉與心肺，
而重點中的重點就是腿，
腿部的肌肉占身體的一半還要多，
也是最需要練的一個部位，
都說看男人要看腿，
腿的粗壯直接影響到男人的精力是否旺盛，
而健身房的老司機很注重腿的練習．，
深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。
而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作，
深蹲還能很好地促進全身力量。
要知道，
腿力+臀力+腰力，
這可是全身力量的大部分了。
此外，
由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，
所以深蹲也是天然的偉哥．同時腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，
腿部運動能消耗更多熱量，
提升燃脂的效率，
降低脂肪比例，
舉個例子，
一個人跑步可能要十分鐘甚至更常時間才會出汗，
而負重深蹲可能做了三組已經開始往下滴汗了，
如果不信你可以去試下．同時男性還要做一些有氧運動和其他一些力量型(臥推＋硬拉)在這裡就不多說了，
不懂的可以去網上諮詢下．
健身不要盲目，
一定要科學有針對性的去練，
不懂就多問，
切記不可瞎練．另外健身的強度不要過於太大，
感覺累就停下來，
每年因為健身而出事的人很多，
不要把健身弄成了負擔，
這可就違背了健身的初衷．最後祝大家有個好的身體！
