深蹲能不能瘦腿

最近很多人問我這個問題， 到底能不能瘦？正面回答很糾結， 因為很多人練深蹲都沒有把腿瘦下來， 反而更粗了， 所以我不能簡單的說能或者不能， 我擔不起這個責任啊。

如同仰臥起坐能不能瘦肚子是一個道理。 首先你要搞清楚你的腿是鬆弛的還是繃緊的， 是肥肉還是肌肉， 搞清楚以後再說， 鬆弛的一般來說都是肥肉， 繃緊的一般都是肌肉， 肌肉你就不要再刺激腿了， 越刺激它長的越厲害， 如果是肥肉， 那你就變態一般的折磨它， 就像折磨仇人一樣， 一定要無情， 狠， 不能有絲毫的憐憫， 因為瘦是一個雕刻的過程，

要想完美必將經歷痛苦！此時的深蹲最好是負重的， 別徒手深蹲也別5公斤10公斤的練， 你就20公斤起， 一周練個四次， 練後記得再做30分鐘有氧運動， 一定要出汗， 出的越多越好， 因為腿胖必定身子也胖， 夏天是刷脂肪的最好時間， 訓練得當1個月效果就很明顯， 另外在健身房一定不要不好意思， 大膽的去機械區， 只有敢練才會有收穫。

再說說一個關鍵的話題， 吃。 其實好身材是吃出來的， 練只是一個輔助， 但是這個吃很多人都做不到， 這裡的吃不是少吃也不是不吃更不是吃些水果蔬菜就這麼簡單。 關於吃我提幾點建議1、少鹽少糖少麵食， 少喝酒少熬夜 2、多吃粗纖維和蛋白質 3、蔬菜類儘量吃水煮的 4、零食和垃圾最好不要吃。

實在不懂就按健身食譜吃， 吃上一個月你就會發現這也瘦了那也瘦了。

反之， 三天打魚兩天曬網的， 你的腿要想瘦只能去抽脂了， 或者大病兩個月， 保證來的更快。 。 。

說了這麼多， 自己掂量吧。