失眠是一個困擾現代人的大問題， 很多人白天瞌睡不斷， 一到晚上卻翻來覆去睡不著， 長此以往會嚴重影響身體健康。 今天我們就給大家介紹一些能調節失眠問題的食療小方子。
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁作用於中樞神經系統， 有鎮靜甚至鎮痛的作用， 對女性因經痛而引起的生理性失眠有作用。 對於血虛引起的心煩或心悸也有良效。 但服用此方時應注意觀察自身身體狀況， 如果醒後更感疲憊， 可能不適用此方法。
二、牛奶百合綠豆湯：
取百合、綠豆各50克，
三、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效。 此方法適合於中老年人及長期失眠者。
四、菊花茶：
取適量幹菊花泡水， 可做睡前配製茶飲。 菊花茶具有柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的天然藥方。
除了這些食補配方， 大家平時飲食中還可多攝入富含色氨酸的小米、杏仁， 以及含有豐富膳食纖維的番茄。
這些調節失眠的小妙方， 你都瞭解了嗎？