番喬真的是一個三天打魚兩天曬網的女生， 平板支撐才堅持了不足7天， 因為和喪坤看了場《復仇者聯盟3》而中斷了。
現在番喬把罪過都推到了喪坤頭上， 現在倆人的關係因為這場中斷的平板支撐而陷入緊張的局面。
這幾天很多地方的溫度都飆升至30度以上了， 番喬現在滿心後悔， 因為衣櫃裡的裙裝， 短褲都還在冬眠。
因為肚子上滿是贅肉， 而她不敢穿， 只得把自己捂得嚴嚴實實享受這場“桑拿”。
真是應了那句話， 4月不努力， 5月徒傷悲。
其實像番喬一樣的女生肯定不只一個兩個， 一定有很多女生都在為這個問題困擾，
有網友給董叔留言：求減肚子的攻略。
董叔向來就是以解決問題為核心的， 那麼這篇文章也理所當然是講解如何減掉自己肚子上的贅肉。
首先我們還是要回到問題的根源， 是什麼導致自己肚子上的贅肉增多？
大家別覺得董叔磨嘰， 因為減掉的贅肉會反彈， 只有瞭解緣由才會讓自己更加重視， 改掉不良習慣才能從根本上杜絕贅肉爬到自己身上。
現在很多人每天大部分的時間都是在坐著， 如果坐得太久的話， 我們的身體的血液就會迴圈不暢， 會導致新陳代謝變得很慢。
隨之而來的就是脂肪也會在腹部堆積起來， 那麼你的小肚子就會越來越大。
所以， 在繁忙的工作之餘一定要多站起來走動，
董叔的工作也會每天都坐在辦公室， 但每過1個小時， 董叔都會通過一個小方法讓自己的腹部進入緊張狀態。
很簡單， 就是用雙手把自己撐起來， 使屁股離開座位， 雙腿彎曲或伸直， 保持15秒以上。
這個方法既不耽誤工作， 也能在較短的時間內讓自己放鬆， 大家可以試一試。
當然只用這一個動作達不到消除小肚子的目的， 下面再分享一些減肚子的訓練方法：
仰臥卷腹：
這是鍛煉腹部肌肉最經典動作了， 仰臥在瑜伽墊上， 彎曲膝蓋雙腳踩實， 肩部抬起， 下巴保持收緊（沒收緊會脖子痛）， 保持腹部緊繃， 全程腰部不要離開地面。
仰臥兩頭起：
仰臥在瑜伽墊上， 下巴收緊， 保持腹部緊繃， 卷腹的同時抬起頭和腳，
仰臥曲膝卷腹：
仰臥於瑜伽墊上， 雙手放置腰間固定， 下巴收緊， 向上卷腹， 全程保持腹部緊繃狀態， 肩部抬起， 腰部不要離開地面。
凳上抬腿卷腹：
坐在椅子或沙發的前三分之一處， 雙手扶住凳子的兩側， 全程保持腰部平直， 屈腿向上卷腹， 全程保持腹部緊繃。
單臂平板動態支撐：
雙腿伸直， 保持腰背部挺直， 一隻胳膊支撐身體， 另一隻手放置腰間保持腹部收緊， 身體向下距離地面一拳後向上抬起， 儘量抬起較高的距離。
除了以上這些訓練方法外， 你還要讓自己在每餐之後站立30分鐘。
很多人的壞習慣就是剛吃完飯就立馬坐下甚至是躺下，
保持飯後站立半個小時是個很好的習慣， 長時間堅持， 能有效消除多餘熱量。
因為飯後站立時腹部和胃部同樣處於直立狀態， 食物不會停留在腹部和胃部， 不會形成脂肪， 這樣就達到了減肥的目的。
以上動作堅持做， 相信不出三個月， 你就會讓自己的腹部變得平坦起來。
說到減肥， 不知各位有沒有傳奇般的經歷呢？
歡迎給董叔留言分享， 激勵更多的夥伴動起來。
董叔曾一個月減掉20斤， 我想這個話題夠吹一輩子了。