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趕走夏日小情緒
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天， 不少人會感覺渾身不適、鬱鬱寡歡。 實際上， 人的心理、情緒與軀體可通過神經、內分泌、免疫系統互相聯繫、互相影響。
如果情緒易波動起伏， 機體的免疫功能也會較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會發生各種疾病。 所以， 在立夏之初就要做好自我調節， 保持良好的心態。
告別小情緒， 可按揉少府穴
中醫學認為， 夏季與心氣相通。 夏天氣溫升高， 是自然中陽氣逐漸旺盛的表現， 心火隨之偏旺， 易出現煩躁不安、急躁易怒的症狀。
取穴法：在手掌上取穴， 自然微握拳時， 小尾指指尖所碰觸處， 即為少府穴。
按摩法：以拇指指尖稍用力按揉穴位， 微覺酸脹為度， 每次按揉1~3分鐘， 每日可行多次。
晚睡早起 睡好午覺
立夏後， 氣溫明顯升高， 但此時早晚仍較涼， 早晚要適當添衣。 另外， 晝長夜短更明顯， 此時要順應自然陽盛陰衰的變化， 睡眠方面也應相對晚睡、早起， 可以適當午睡， 以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
專家指出， 人生活在相對濕度為45%～65%的環境中， 感覺最為舒適， 也最有益健康。 但多風少雨的立夏時節往往比較乾燥， 室內濕度達不到這個水準。 如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發幹，
飲食清淡 喝粥為佳
夏日飲食調養， 應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。 出汗多、食欲不好， 可用各種營養保健粥開胃， 並調理身體。
如早、晚進餐時食粥， 午餐時喝湯， 這樣既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 有消暑止渴、清熱解毒等作用。 此外， 紅豆粥、銀耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
運動適度 不可劇烈
隨著氣溫升高， 人們容易出汗， 立夏時節要注意不可過度出汗， 運動後要適當飲溫鹽水， 補充體液。 立夏時節， 選的運動不要過於劇烈， 可選擇相對平和的運動， 如打太極拳、練習太極劍、散步、慢跑等。
最好的醫生是自己
最好的心情是寧靜
健康度夏， 寧心養靜
適當按揉少府穴， 果真有效
以上內容來自央視中文國際
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