很多人平時不是久坐辦公， 就是在家臥床休息；偶爾出門一趟， 也是能坐車絕不走路， 將「能躺著就不坐著， 能坐著就不站著」的理念貫徹到底。 殊不知， 這種「懶法」會悄悄埋下癌癥風險。
研究發現， 久坐的人患腸癌的風險會增加約44%！久坐會影響血液迴圈不暢， 血液迴圈不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢， 以及有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間變長， 長年累月便會增加腸炎， 甚至是腸癌的風險。
而久坐人群更容易腹型肥胖。 若是脂肪大量沉積在肝臟， 會慢慢演化成脂肪肝，
◎每坐1小時就站起來活動活動， 勾勾腳尖、踮踮腳， 或者按摩一下膝關節， 促進血液迴圈；
◎每天堅持30~40分鐘的中強度運動（即保持運動心率=（220-年齡）*50%~（220-年齡）*70%）， 可以充分調動棕色脂肪， 燃燒白色脂肪， 幫助控脂減肥。
懶得吃早飯：身體能量不足早餐是一天中非常重要的一頓飯， 人體每日所需能量的30%左右都來自早餐。 然而許多學生和上班族， 在工作日為了多睡會， 常常不吃早飯；即使到了週末， 也經常一覺睡到中午， 直接將早飯連著午飯一起吃。 時間久了， 身體就會「反抗」。
首先， 長期不吃早飯會導致營養不良， 容易出現頭暈、乏力、昏厥等低血糖癥狀；
其次， 甲狀腺等內分泌系統會失調， 身體的免疫力也會下降， 增加便秘、胃炎、膽結石等多種疾病的風險。 更有德國埃朗根大學對7000人長期跟蹤調查後發現， 40％的人習慣不吃早餐， 比其他人的壽命平均減少了2.5歲！
【建議】每天一定要按時吃早餐， 且時間最好不要晚於9：30；早飯還得吃得有營養， 儘量吃到3類食物：包子等澱粉類主食， 雞蛋、牛奶等優質蛋白， 1-2種新鮮蔬果， 以保證營養均衡。
懶得體檢：錯過癌癥最早發現期1/3的癌癥其實是有治癒希望的， 只要你發現得早。 但在我國， 很多人缺乏早篩意識， 懶得去醫院， 懶得體檢， 忽視了身上的癌癥信號， 錯過最佳治療時機， 硬生生將其「拖」成了不治之癥！
以結直腸癌為例，
◎乳腺癌篩查：一般情況下， 年輕女性可以做乳腺B超檢查；40歲之後則最好1-2年進行一次鉬靶檢查。
◎胃癌篩查：建議普通人40歲做第一次胃鏡， 一切正常後每兩年做一次；有基礎疾病或者家族史等高危人群， 每年進行一次胃鏡檢查。
◎肺癌篩查：50歲以上的人群， 應每年做一次低劑量螺旋CT， 有助於早期發現肺癌；有肺癌家族史的人、長期吸煙的人是肺癌的高危人群， 建議提早開始檢查。
◎結直腸癌篩查：普通人群建議50歲後每年體檢時做一次肛腸檢查；而有家族性息肉病的人群， 有炎癥性腸病的人、飲食不良的人都是高危人群，
◎肝癌篩查：慢性肝炎病史、家族史的人， 以及糖尿病、肥胖、酗酒人群都是肝癌高危人群， 建議每半年做一次彩超， 同時抽血化驗甲胎蛋白， 檢查肝功能以評估肝臟狀態。