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「減肥不花冤枉錢」，蘋果這樣煮，連喝7天，腹部脂肪全掃光，168斤瘦到99斤，超輕鬆
2021-07-27
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雞蛋蘋果減肥法一周，
這種有計劃的減肥，
很多人可能不是很瞭解。
這種減肥的方法是從週一到周日，
每天都有不同的食譜安排，
這樣的安排既保證營養的供應，
又達到減肥的效果，
很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。
不過減肥還是需要有毅力的，
要管住嘴、挪動腿。
下面我們具體瞭解一下雞蛋蘋果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋果減肥原理 蘋果和水煮雞蛋搭配，
不僅營養，
還能有效控制食欲，
會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。
還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，
可保護血管防止硬化。
使攝入熱量與熱量消耗平衡，
就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計畫： 星期一 早餐：一個煮雞蛋，
一片烤麵包，
一個蘋果，
一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：兩個煮雞蛋，
一片烤麵包，
咖啡(不加奶糖)晚餐：半個蘋果，
100g青菜沙拉，
韓國泡菜(少量鹽)。
星期二 早餐：煮雞蛋一個，
烤麵包，
蘋果，
咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，
咖啡，
植提纖，
蘋果 晚餐：牛排，
以番茄為主的青菜涼盤沙拉，
泡菜，
咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一個，
一個蘋果，
一杯黑咖啡 午餐：少量的青菜沙拉，
番茄和蘋果各一個，
咖啡晚餐：兩個水煮雞蛋，
100g羊肉，
用番茄做成沙拉，
韓式泡菜 星期四 早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，
一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，
番茄和蘋果各一個，
植提纖消脂晚餐：水煮雞蛋兩個，
乳酪200g，
水煮菠菜(少量鹽) 星期五 早餐：水煮雞蛋一個，
蘋果一個，
番茄一個 午餐：水煮雞蛋兩個，
菠菜一份(少鹽)，
番茄一個晚餐：海魚200g，
蘋果沙拉，
一片全麥麵包
一周最多吃3次)，
以番茄為主的沙拉 星期日 早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，
小杯咖啡(不加奶糖)午餐：雞胸肉，
番茄和蘋果各一個，
咖啡 晚餐：青菜湯，
圓白菜，
蘋果