快到露肉的季節了
別擔心，
這些強力刮油水果幫你免除後顧之憂，
大夥兒盡情敞開肚皮
吃！吃！吃！
葡萄柚：
42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，
細細品嘗之下又有一點苦，
正是這種獨具特色的苦味，
讓葡萄柚有了更好的減肥效果，
這種苦味成分是類黃酮的一種，
學術名是「柚甙」，
它能起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，
果肉還有豐富的膳食纖維，
常吃可以調整腸胃，
改善便秘，
還能消除浮腫。
蘋果： 54大卡/100克 有這麼一句俗語「一天一蘋果，
醫生遠離我」，
雖然有誇張的成分，
但多吃蘋果對人體確實有益。
蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，
去油排毒。
豐富的維生素，
能促進身體的消化吸收，
避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。
而且蘋果具有非常好的飽腹感，
這樣也可以減少其他熱量的攝入。
柳橙： 48大卡/100克 柳橙含有天然糖分，
是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，
嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。
其次，
柳橙中富含纖維，
有助排便排毒，
能更好助你美容養顏。
柳橙的營養價值也比一般水果高，
維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，
每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，
還能有效預防營養的缺失。
梨： 43大卡/100克 梨的梨肉脆嫩多汁，
酸甜可口，
它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，
有利於緩解便秘，
適合減肥期間食用，
特別是水腫型肥胖人群，
梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，
排出多餘的鈉鹽，
從而有效消除水腫。
獼猴桃： 61大卡/100克 獼猴桃素有「維生素C果王」的美稱，
膳食纖維的含量豐富，
能更有效的增強腸胃蠕動能力。
獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，
利於身體吸收，
同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，
減少脂肪的堆積。
另外，
獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，
肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
番茄： 20大卡/100克 番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，
更好地消化食物，
並從中吸收營養。
番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，
而番茄中的豐富果膠，
不僅帶給人充足的飽腹感，
還能吸附體內脂肪。
番茄最有營養的吃法莫過於生吃，
但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味，
以免吃進了營養，
也吃進了過量的糖分。
香蕉： 93大卡/100克 香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，
這些營養素能更好的促進糖類和脂肪的代謝，
預防浮腫，
消除疲勞。
大量的膳食纖維也有助於增強飽腹感，
香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。 香蕉還有一個優點，香蕉中的血清素有安定神經，消除焦慮的作用，睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質量，避免發胖。
鳳梨： 44大卡/100克 鳳梨中含有一種天然消化成分，又稱鳳梨酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。 鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，最主要的是鳳梨熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。
草莓： 32大卡/100克 草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為「水果皇后」。草莓的營養也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。尤其是維生素C含量較高。 草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。
芭樂： 53大卡/100克 芭樂是臺灣的土生水果之一，常吃芭樂不僅有助於預防高血壓，還能排毒促消化，調節生理機能，保護身體健康。經常吃芭樂對皮膚也很好，能讓你在減肥之餘擁有好氣色。 芭樂還含有豐富的抗氧化物質，抗氧化因數本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態哦！
胖子都是餓出來的 瘦子都是吃出來的 減肥期間適當吃一些水果 在滿足吃貨的胃口同時 還能起到減肥的功效 這才是一個真正的減肥達人！
香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。 香蕉還有一個優點，香蕉中的血清素有安定神經，消除焦慮的作用，睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質量，避免發胖。
鳳梨： 44大卡/100克 鳳梨中含有一種天然消化成分，又稱鳳梨酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。 鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，最主要的是鳳梨熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。
草莓： 32大卡/100克 草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為「水果皇后」。草莓的營養也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。尤其是維生素C含量較高。 草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。
芭樂： 53大卡/100克 芭樂是臺灣的土生水果之一，常吃芭樂不僅有助於預防高血壓，還能排毒促消化，調節生理機能，保護身體健康。經常吃芭樂對皮膚也很好，能讓你在減肥之餘擁有好氣色。 芭樂還含有豐富的抗氧化物質，抗氧化因數本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態哦！
胖子都是餓出來的 瘦子都是吃出來的 減肥期間適當吃一些水果 在滿足吃貨的胃口同時 還能起到減肥的功效 這才是一個真正的減肥達人！
