我們從小學起就開始問為何做完課間操， 上完體育課後， 第二天會肌肉酸痛。 在操場上做完一組蛙跳， 第二天下樓梯都非常困難。 我們一直以來被灌輸的理論是由於運動中產生的大量的乳酸。 乳酸堆積讓你第二天胳膊疼腿疼。 可情況到底是怎麼樣昵?
常規解釋
運動結束後， 血循環慢慢變慢， 乳酸轉運障礙， 在肌肉內造成堆積， 於是你就開始酸痛的。 但隨著你的休息， 乳酸到最後都會轉運到肝臟進行最後一步代謝， 什麼時候你的乳酸全部代謝完， 你的肌肉也就不酸痛了。
分析
乳酸在從產生到被代謝完的時間是20分鐘左右，
肌肉酸痛和乳酸毫無關係！
為什麼第二天肌肉酸痛（遲發行酸痛）？
遲發性肌肉酸痛則是指在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象， 通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。 遲發性肌肉酸痛的原因， 是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起， 結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
造成這種結果的原因正是我們的力量訓練， 我們不斷的重複動作， 反復這樣造成了肌細胞膜的損傷破裂。 是一種慢性的反復積累的微細損傷。 不過不要緊張， 這正是肌肉增長的關健所在。 人體肌肉有過量恢復的原則。
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圖片：拳星時代
海報：華虎傳媒宣傳部
責任編輯：劉煉
監製：吳薇薇顧問：沈誠
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