汗水黏黏的、有異味， 還會弄髒衣服， 出汗的時候人也不舒服。 所以很多人都想方設法不出汗、少出汗、不運動…...
其實， 花盡心思讓自己不出汗的做法是大錯特錯的， 平時出汗少， 毒素排不淨、免疫力下降， 感冒、關節炎、失眠就會找上你， 高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
不出汗， 人不安
千萬別把出汗當「大敵」
出汗是人體排泄和調節體溫的方式， 正常的出汗有利於身體健康。 在中醫看來， 適當出汗有助於排出體內的濕邪和熱毒， 人也變得精神抖擻。 細細數來， 出汗有以下十大好處！
1、排出毒素
專家表示， 主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通， 還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象，
3、促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。 中醫強調勞逸有度， 過勞會傷元氣， 過逸會導致氣血運行緩慢。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 對此， 專家同指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出。 相反， 出動汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。
5、增強記憶
美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。 正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜， 防止了體表水份的丟失， 從而使皮膚顯得光滑潤澤。 總不出汗的人， 皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 達到美容護膚的功效。
7、減肥
當人體運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
9、提高免疫力
出汗還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力。 很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品， 一些保健品中所含成分不明，
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜， 對其進行分解。 2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。 這種天然物質比抗生素更為有效， 皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟動。
艾灸出汗
現代人泄熱、排寒濕的最好方法
很多人喜歡去蒸房養生， 洗浴完， 蒸房蒸一會兒， 出了一身汗， 很是痛快淋漓！
可是， 這種方法真的靠譜嗎？
中醫有個說法， 叫「動汗為貴」， 意思是運動過程中出汗，
所以， 蒸房還是少去為妙， 想健康， 去跑步吧， 跑到微汗， 養生效果就達到了。
如果沒有時間跑步， 想偷個懶， 有一個可以和「動汗」相媲美的方法， 那就是艾灸出汗。
通過艾灸出汗，這可謂是現代人泄熱、化瘀、排寒濕的最佳方法！
艾灸可以擴張周圍血管、疏通經絡、改善人體血液迴圈、加強代謝、促進毒素和寒濕的排除。
艾灸後每個人的癥狀不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是後背出汗。有的人則是灸的時間長了，艾灸的部位容易出汗。而有些人陽虛的比較嚴重，剛施灸的前些天很少出汗，之後正氣足了，排汗功能恢復正常，外邪才慢慢通過汗液排出，這就是陽氣不斷提升的表現。這是因為每個人毒素排出的路徑都不同的原因，一般毒素會從最虛弱的地方排出來。
艾灸後出的汗也分兩種，有些人艾灸後排出的汗是粘粘的，這種人濕氣比較重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起來是涼涼的，這種情況一般都說明寒氣大。如果是發燒或者上火，出汗是非常好的泄熱途徑。
如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點，說明經脈不通，氣血運行比較弱。可以加強此部位經絡的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經絡，然後再進行艾灸，直到白點消失，溫熱感不斷增加。潮紅的癥狀就會逐漸減輕。
另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮膚潮紅會伴有水氣，摸起來感覺非常濕潤，說明艾灸的量夠了。一般艾灸後潮紅與汗出會同時出現。
特殊問題：灸後大汗淋漓
如果出了大汗後，身體沒什麼不適，這種情況不用擔心，這種出汗對人體有很多好處，艾灸的過程中適當飲用溫開水，及時補充體液就行。但如果第二天有虛弱的表現，就說明艾灸的量和時間太過了，需要適當減少。
還有一種情況特別注意了。比如，有一個患者有陰陽兩虛癥狀，白天沒有時間艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的時間也比較長，一個多小時，他本來就陰虛，所以，麻煩出來了，不僅每次艾灸都會嗓子痛，而且會出一身大汗，第二天感覺非常虛，一動就出汗。人一旦虛了，就容易出汗。
最後，有的人是因為操作不當導致的大汗淋漓。比如，有的人喜歡蓋上被子艾灸，這種情況下出大汗基本都是因為溫度太高，捂出來的。每次艾灸的時候，適當蓋好保證不著涼就行，不要捂出大汗。
小貼士：大汗後身體不適的預防方法
首先，要儘量避免灸量過大、蓋得太多。
其次，配穴的時候，不要總是灸身體的上半部分，要儘量配合太溪、足三裡、湧泉等下焦、滋陰的穴位。
再次，一定要配合補血、健脾的食物，比如說山藥、小米、紅棗等補氣養血的食物，防止身體太過虛弱。
最後，在用艾灸治療的過程中，如果出汗比較多，除了在方法上進行調整以外，一定要注意神的收攝。最好甯心靜氣，這樣人體消耗的能量不會太大。
艾灸出汗確實是泄熱、化瘀、排寒濕的好方法，但不可太過。因為中醫講「血汗同源」，汗液是人體最寶貴的精華所轉化的。古代人比武，輸贏的標準是先出汗的那個人就輸了。出汗過多，人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的時候，一定要注意把握好度。
通過艾灸出汗，這可謂是現代人泄熱、化瘀、排寒濕的最佳方法！
艾灸可以擴張周圍血管、疏通經絡、改善人體血液迴圈、加強代謝、促進毒素和寒濕的排除。
艾灸後每個人的癥狀不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是後背出汗。有的人則是灸的時間長了，艾灸的部位容易出汗。而有些人陽虛的比較嚴重，剛施灸的前些天很少出汗，之後正氣足了，排汗功能恢復正常，外邪才慢慢通過汗液排出，這就是陽氣不斷提升的表現。這是因為每個人毒素排出的路徑都不同的原因，一般毒素會從最虛弱的地方排出來。
艾灸後出的汗也分兩種，有些人艾灸後排出的汗是粘粘的，這種人濕氣比較重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起來是涼涼的，這種情況一般都說明寒氣大。如果是發燒或者上火，出汗是非常好的泄熱途徑。
如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點，說明經脈不通，氣血運行比較弱。可以加強此部位經絡的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經絡，然後再進行艾灸，直到白點消失，溫熱感不斷增加。潮紅的癥狀就會逐漸減輕。
另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮膚潮紅會伴有水氣，摸起來感覺非常濕潤，說明艾灸的量夠了。一般艾灸後潮紅與汗出會同時出現。
特殊問題：灸後大汗淋漓
如果出了大汗後，身體沒什麼不適，這種情況不用擔心，這種出汗對人體有很多好處，艾灸的過程中適當飲用溫開水，及時補充體液就行。但如果第二天有虛弱的表現，就說明艾灸的量和時間太過了，需要適當減少。
還有一種情況特別注意了。比如，有一個患者有陰陽兩虛癥狀，白天沒有時間艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的時間也比較長，一個多小時，他本來就陰虛，所以，麻煩出來了，不僅每次艾灸都會嗓子痛，而且會出一身大汗，第二天感覺非常虛，一動就出汗。人一旦虛了，就容易出汗。
最後，有的人是因為操作不當導致的大汗淋漓。比如，有的人喜歡蓋上被子艾灸，這種情況下出大汗基本都是因為溫度太高，捂出來的。每次艾灸的時候，適當蓋好保證不著涼就行，不要捂出大汗。
小貼士：大汗後身體不適的預防方法
首先，要儘量避免灸量過大、蓋得太多。
其次，配穴的時候，不要總是灸身體的上半部分，要儘量配合太溪、足三裡、湧泉等下焦、滋陰的穴位。
再次，一定要配合補血、健脾的食物，比如說山藥、小米、紅棗等補氣養血的食物，防止身體太過虛弱。
最後，在用艾灸治療的過程中，如果出汗比較多，除了在方法上進行調整以外，一定要注意神的收攝。最好甯心靜氣，這樣人體消耗的能量不會太大。
艾灸出汗確實是泄熱、化瘀、排寒濕的好方法，但不可太過。因為中醫講「血汗同源」，汗液是人體最寶貴的精華所轉化的。古代人比武，輸贏的標準是先出汗的那個人就輸了。出汗過多，人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的時候，一定要注意把握好度。