你還以為脊椎不好是中老年專屬嗎？不是， 現在已經有很多年輕人加入行列， 甚至不少小學生、國中生都有了脊椎側彎的情況。
當你平時感覺腰酸、脖子痛的時候， 就是脊椎在提醒你， 要及時改變姿勢了。 很多人不明白， 為什麼自認為舒服的姿勢會給脊椎帶來傷害呢？文章將告訴你答案。
為什麼說舒服的姿勢更傷腰？
很多人「站沒站相， 坐沒坐相」， 不是癱著就是靠著， 商家還發明了「懶人沙發」， 讓整個身體陷進去， 殊不知， 這些行為正傷害著我們的脊椎。 當我們端坐的時候， 小肌群開始發力， 它們符合人體力學， 更持久， 不容易累。
當你斜靠癱坐的時候， 是大肌群發力， 它們牽扯范圍廣， 看起來很舒服， 但是經不住久坐。 所以有時候我們躺在沙發上玩手機， 等坐起身的時候會腰酸背痛， 雙腿還有些發麻， 就是因為肌肉太緊張， 神經壓迫得太久了。
有哪些看似舒服的姿勢其實在傷害脊椎？
01不良姿勢之站姿：駝背、三七步、盆骨後傾
在公共場合走一圈， 發現很多人站姿不正確， 駝背低頭看手機， 或者重心放在一隻腳上叉著腰， 自己沒有感覺， 但是在別人看來非常醜， 而且長期下來還會對脊椎造成影響。
比如說低頭挺腹看手機，
02不良姿勢之坐姿：二郎腿、駝背、趴著午睡
男生坐下來的時候， 雙腿總是忍不住大腿翹二腿， 這個動作會導致腰椎肌肉受力不均， 引起肌肉損傷， 同時還會導致脊椎側彎， 青少年喜歡蹺二郎腿要及時糾正， 以免造成永久性脊椎變形。
另外， 翹腿的時候關節、神經、血管造成壓迫， 容易誘發神經痛或關節痛。 如果你感覺很累， 想放鬆一下， 短時間內翹個腿、趴著休息是可以的， 但是要注意變換姿勢， 不宜時間過久。
03不良姿勢之睡姿：「葛優癱」、躺著看手機
「葛優癱」是比較經典的， 最適合在沙發上進行， 和手機配合在一起， 可以躺上一天， 然而， 這個姿勢危害非常大， 對頸椎和附近的肌肉、韌帶帶來巨大壓力， 長此以往可能導致畸形。
再者， 葛優癱並不能緩解疲勞， 不到半小時你就會覺得脖子酸痛， 這就是在提醒你站起來活動一下， 看看別處， 聳聳肩膀。
不管是為了健康還是個人形象，
坐著的時候腰部應有承托力， 雙腿自然垂直， 不要交叉。 躺下時可以平躺， 也可以側臥，不要玩手機，也不要把胳膊墊在頭下。
提醒大家，姿勢對人體的影響是長期積累的，短時間不容易發現，等到定型了再發現就晚了，尤其是青少年，平時寫作業、背書包一定要注意體態，避免脊椎側彎，若是家長發現孩子左右肩膀不一樣高，或者雙腿不一樣長，要及時檢查治療。
也可以側臥，不要玩手機，也不要把胳膊墊在頭下。提醒大家，姿勢對人體的影響是長期積累的，短時間不容易發現，等到定型了再發現就晚了，尤其是青少年，平時寫作業、背書包一定要注意體態，避免脊椎側彎，若是家長發現孩子左右肩膀不一樣高，或者雙腿不一樣長，要及時檢查治療。