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彩鉛教程:畫一只火烈鳥
畫了一個小網紅~【火烈鳥】大長腿,粉紅羽毛,簡直不要太少女!(●‘◡’●)ノ 有機會一定要去阿魯巴的火烈鳥沙灘看看紙:康頌200g筆:輝柏嘉水溶48色
2022-08-13 69 -
人生苦短,有些事得過且過,無需計較算計太多
于茫茫無涯的時間而言, 我們都是時間的過客, 人生,空手而來,必然空手而歸, 在你我的時間盡頭,一切都將化成云煙, 人生中出現的一切, 都無法占有,只能經歷。 人生苦短,需要淡然! 生活本就沒有什麼大道理要講, 過日子,就是一種心情, 用
2022-08-13 135 -
肖戰扛住娛樂圈的套路,不還手不妥協,還能全身而退!黑粉:神奇
肖戰一直以來,有點風吹草動就能引起關注的人,不止是因為火,流量大。也讓很多并非粉絲的路人非常好奇,「為什麼有這麼多人黑他?」對于他到底做了什麼事,還是那句話,讓攻擊他的人來親口解釋為什麼要向肖戰發難,講出的原因也是無法服眾的。 就像前幾
2022-08-13 72 -
「4組動作瘦全身」打造腹肌蜜桃臀,每天1次消除梨形身材馬鞍肉、拒當厚片人!
「4組動作瘦全身」打造腹肌蜜桃臀,每天1次消除梨形身材馬鞍肉、拒當厚片人! 之前分享過「減重瑜珈5大必知」一文,相信瑜珈新手已經知道瑜珈既能有效地燃脂減肥,還能幫助雕塑身形、突顯完美線條。暸解瑜珈減重的觀念和秘訣之後,今日再度邀請四核心瑜
2022-08-13 71 -
5個拉伸動作組合「瘦全身」,腰腹細了,大腿細了,胳膊也細了,越練身材越苗條
動作一、大貓伸展式 跪姿準備,腳尖踮起,腳跟向后蹬,核心收緊,雙臂向前向下伸直貼地,下巴,胸口貼地,大腿垂直地面,保持3—5分鐘。 動作二、斜板式 跪立在瑜伽墊上,雙腿向后伸直,腳尖踮起腳跟向遠蹬,雙臂伸直撐地,身體呈一條直線,核心收緊
2022-08-13 70 -
想要練核心必須練「俯臥撐」,緊致全身肌肉線條,堅持1月,雕刻清晰馬甲線
喜歡健身的人都很清楚一件事,就是核心力量的重要性。核心力量的肌肉群擁有穩定重心、傳遞上下肢力量等作用,鍛煉時全身發力的主要來源就是它。 所以練好核心力量的好處,不僅能讓你的身體更加的挺拔飽滿,還能提高對身體的控制力、運動效率和平衡性,讓你
2022-08-13 71 -
同父不同命?「富養」郭汾瑒手戴8萬鐲子,與郭麒麟競爭德云家產
德云社的少班主名號一直是郭麒麟的,但是德云社的班主郭德綱可不止一個兒子。郭德綱42歲的時候老來得子生下一個小兒子郭汾瑒,簡直就是同父不同命。 郭麒麟從小就是過的窮日子,而郭汾瑒卻是在蜜罐里長大的,也成為了郭麒麟爭奪家產唯一的競爭者。 今
2022-08-13 72 -
每天堅持「向下趴」15分鐘,拉伸腿部肌肉,7天雙腿變細3cm,越練越有型
為什麼每天都要練下犬式? 因為下犬式做的好,瑜伽基礎才能更牢靠。 艾楊格大師曾建議,看一個瑜伽師是否合格有經驗就看他兩個體式: 一是站立山式,一是下犬式。 山式是體式的源泉和基礎; 而下犬式則是穩定關節并建立身體連接的基礎。 下犬式 下
2022-08-13 68 -
想減腰上的贅肉,簡單「 坐著」就能瘦下來,每周鍛煉3次,堅持6周徹底告別「游泳圈」
先來明確腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆積就像下圖這樣 ▽ 腰上的肉減掉后效果是這樣的請看下圖 ▽ 要達到下圖這樣的效果需要做到以下兩點 ▽ ① 降低身體脂肪含量。 當身體脂肪含量降低了,腰上的肉自然會少,具體可以參看以下女生各種體脂對比
2022-08-13 70 -
3分鐘瘦全身!日韓妞瘋「坂詰式深蹲」:三天蹲一次,輕鬆蹲出馬甲線、蜜桃臀
3分鐘瘦全身!日韓妞瘋「坂詰式深蹲」:三天蹲一次,輕鬆蹲出馬甲線、蜜桃臀 天天「深蹲」瘦最快? 你也曾經為了想快速瘦,而每天拼命蹲,搞得肌肉、關節痛得哇哇叫?首先,深蹲前,請務必記得「適當休息」也是坂詰式深蹲在訓練肌力非常關鍵的過程,天
2022-08-13 68 -
立刻知道家里誰是老大!玩具掉在貓咪身邊澳牧超緊張
家里有汪有喵就會形成有趣的生態,有些汪喵黏得跟什麼一樣;但有些上下關系明確,常發生讓人噴飯的事!快來看看這只可愛的澳洲牧羊犬是如何看待家中喵星人的吧~ 澳牧小心翼翼繞過去 眼角還不時偷看喵大人 「快、快拿到了!><」 「喔耶!快跑!
2022-08-13 70 -
超燃脂的5個動作,十分鐘等于慢跑半小時,HIIT不傷膝蓋,在家就能練
夏天是一個露肉的季節,也是減肥的黃金季節,若沒有一副好身材,你很多衣服都不敢穿。擁有好身材,可以讓你變得更加自信。 那麼,肥胖的人,怎麼才能加快燃脂速度,提高減肥成功率呢? 我們主要是提高身體運轉代謝水平,今天給大家帶來的是超級燃脂的5
2022-08-13 67 -
10分鐘速效瘦腿訓練!每天3動作,輕松告別「大象腿」!
每天10分鐘,告別大象腿! 在之前的文章中,小編有教大家怎麼針對下肢進行訓練跟減脂,那麼今天給大家帶來的是針對性訓練高抬腿的運動,注意一下動作要領,讓你的運動效果事半功倍,跟著小編動起來吧! 在正式運動之前我們先做一個按摩熱身運動,先從
2022-08-13 69 -
袁詠儀的百變靈氣,張國榮的風華正茂,徐克把這部「美食片」拍出了「江湖味」!
談起關于美食的電影,我們會想到哪些呢? 熱門的有周星馳的《食神》,偏冷門一點的有李安的《飲食男女》。 看得出來,專注于美食題材的電影在華語電影中少之又少,不過幸好上世紀的幾部美食電影都發揮得不錯。 除了上面列舉的那兩部之外,還有小編這次
2022-08-13 73 -
秒殺波比跳的超燃脂訓練!4分鐘打敗慢跑1小時,一周暴瘦5斤
說到高效的燃脂運動,很多剛進行健身體驗的人一定會說是:波比跳! 但實際上只有4分鐘的Tabata訓練,在高速燃脂的同時夠快速的提高肌肉水平,同時還能提升有氧、無氧的心肺能力,所以作為一種高強度的間歇式訓練Tabata稱第二,誰敢說自己第一
2022-08-13 71 -
每天靜態瑜伽10分鐘,15天輕松瘦十斤,大肚腩、大象腿、厚肩背都能改善
動作一、大貓伸展式 跪立在瑜伽墊上,踮起腳尖腳跟向后蹬,大腿垂直地面,雙手向前伸直貼地,下巴胸部貼地,核心收緊,保持動作3-5分鐘。 動作二、青蛙趴 跪立準備,雙膝向兩側打開,平行瑜伽墊,大小腿呈90度,身體向前向下趴,核心收緊,保持2
2022-08-13 74 -
快40歲素顏照嫩翻天!李佳穎靠吃「油」抗老,自曝:拍照不用開美肌
快40歲素顏照嫩翻天!李佳穎靠吃「油」抗老,自曝:拍照不用開美肌 盤點凍齡女星,擁有一張娃娃臉+療癒笑容的李佳穎,不說真的不敢相信,李佳穎今年竟然要38歲!稚嫩感爆棚的李佳穎,前陣子受中信兄弟之邀替職棒賽開球,超逆齡的清新模樣再度登熱搜,
2022-08-13 70 -
每天這樣趟10分鐘,拉伸全身肌群,瘦腰收腹,美化「身體曲線」就是這麼簡單
由于久坐辦公室,缺乏必要的鍛煉等原因,「小肚腩」、「水桶腰」已成為了困擾女性朋友們的首要問題。 其實很多女生本身體重并不是很重,看起來也不胖,但是無奈腰卻很粗。有一圈圈的贅肉,還有小肚腩,看上去不是很美觀,特別是在穿一些比較緊身的衣服的
2022-08-13 76 -
懶人健身:簡易「流瑜伽」7組體式,有效拉伸全身肌肉,打造「迷人曲線」
眼看夏天一點點的到來,已經馬上進入五月了,再不行動真的要徒傷悲了!今天就給大家推薦懶人必備健身教程:簡易「流瑜伽」7組體式,簡單有效,帶你瘦全身。 1下犬式 動作要點:十個腳趾緊壓地面,膝蓋繃直,肩膀放松,尾骨上提 保持8個自然緩慢呼吸
2022-08-13 68 -
夏天不敢穿吊帶?9個動作堅持練,一周甩掉「拜拜肉」,胳膊變細3cm,纖細好看
動作一: 雙手撐地,右膝屈膝撐地,左腿抬起伸直,腹部發力,臀部抬起、坐下,堅持反復20次,然后換邊。 動作二: 雙腿自然往后屈膝,收緊腹部,腰部挺直,雙手張開,微微屈肘,由上到下擺動,堅持反復進行20次。 動作三: 雙腿自然往后屈膝,
2022-08-13 68