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肌友問答做俯臥撐對腰椎不好嗎?
俯臥撐是否會傷到腰椎要看你在做的過程中是否塌腰,並且是否在塌腰的基礎上繼續施力做動作。俯臥撐作為徒手平板類動態動作,那麼它首先一定具有平板類動作所具有的基本特點。比如肩袖肌群穩定、腰腹核心收緊及臀肌收緊。之所以這麼做是因為當身體像一個板子
2018-05-11 290 -
肌友問答杠鈴划船有什麼技巧講究?
杠鈴划船主要鍛煉背闊肌,為了更好的訓練到目標肌肉,有3點我們應該瞭解。一是我們軀幹與地面的角度,因為地心引力的作用,杠鈴的阻力向下,如果身體於地面垂直呈90度,發力點將遠離背闊肌,變為肩部和上斜方肌。所以做杠鈴划船軀幹保持與地面夾角呈0度
2018-05-10 153