動脈硬化的人越來越多， 而網上一些自己在家檢測動脈是否硬化的方法， 也是流傳漸廣。
其中， 被傳得最多的， 有兩種方法：
一是摸腳背， 感受足背動脈搏動的強弱。
二是握拳 30 秒再鬆開之後， 看手掌恢復血色的時間。
這樣的自檢方法準確嗎？
什麼是動脈硬化？
想知道檢測的方法是否可靠， 先得瞭解一下什麼是「動脈硬化」。
網上所說的要檢測的動脈狀況， 在臨床上， 被稱為「動脈粥樣硬化」。
動脈粥樣硬化產生的具體病理生理過程， 比較複雜， 簡單說打個比方就是：血管壁上長了「水垢」， 血管管腔變窄、血管變硬，
動脈粥樣硬化是一種全身性疾病， 可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、下肢動脈閉塞等一系列嚴重問題。
所以， 關注動脈粥樣硬化是非常有必要的。 那麼……
自測動脈硬化可行嗎？
就拿被問得最多的兩種方法舉例。
1. 摸腳背
腳背稍靠外側， 有一根動脈。
有些人的這根血管搏動很強， 有些人的摸起來卻似有似無。
這種強弱之分主要和天生的解剖學差異或者足部的胖瘦有關， 並不能由此判斷動脈硬化。
但是， 如果一個人的足背動脈搏動發生了變化， 那有可能預示著動脈出現了問題。
通常來說， 足背動脈的搏動是對稱的， 左腳什麼樣， 右腳也什麼樣。 除了外傷、風濕免疫疾病等， 最常見的造成足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了——硬化、狹窄嚴重的一側， 足背動脈會相應變弱。
嚴重的， 還會出現「走一段路就會腿發沉、腿痛， 要休息一會兒才能繼續行走」的情況， 這種現象在醫學上被稱為間歇性跛行。
如果雙側的足背動脈都越來越弱， 那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管， 出現粥樣硬化和狹窄。
2. 握拳後看回血時間
這種自測方法， 意義不是很大。
網傳的方法是：
用力攥拳 30 秒， 手掌的皮膚因為血管被擠壓， 而相對變白。 鬆開拳頭之後， 如果需要 20 秒以上， 膚色才能恢復， 說明動脈出現了硬化。
實際上， 皮膚供血主要來自于毛細血管， 單單恢復正常顏色的時間來判斷動脈血管的硬化與否， 並不十分準確。
相應的， 如果給手掌供血的動脈， 如橈動脈、尺動脈真的出現了嚴重的狹窄， 那恐怕不用攥拳， 手掌也不會維持正常的顏色，
如果真有這樣的狀況， 是一定會留意到異常並去醫院求助的。
另外， 這裡還需要特別關照一下糖尿病的患者。
如果發現雙手顏色不正常、發冷、發麻， 足背動脈變弱、消失， 或者要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞， 出現這種情況一定要趕緊去醫院診治， 否則可能會發展成手或足部的壞疽， 嚴重者甚至需要截肢！
不想讓血管堵住
記住這 3 點
隨著年齡增長， 血管難免會發生硬化狹窄， 但是， 我們是可以通過注意日常生活中的方方面面， 來延緩動脈粥樣硬化發展的速度的。
防患於未然永遠是上上策。
想讓血管暢通， 最老生常談卻也最有效的方法， 歸結起來就 3 招。
1. 合理的膳食
低糖限油少鹽， 不吸煙、不酗酒。
2. 勞動和鍛煉
生命在於運動，血管健康也是同樣。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
3. 遵醫囑服藥
控制好那些會影響血管狀況的慢性疾病，例如高血壓、肥胖、高脂血癥、痛風、糖尿病等，認真吃藥、定期複查，把各項指標控制在合理的范圍內，都是保護心血管應該做的！
最後強調一點：包括健康頭條提到的這兩條在內的自測方法，最多起到一定的提示作用。如果真的發現不適、異常等，務必要及早就醫。
健康的生活習慣、定期體檢、及時諮詢可靠的醫生，比依靠自測發現問題要更有意義，更加重要！
祝願各位讀者朋友血管通暢、福壽安康。
不吸煙、不酗酒。2. 勞動和鍛煉
生命在於運動，血管健康也是同樣。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
3. 遵醫囑服藥
控制好那些會影響血管狀況的慢性疾病，例如高血壓、肥胖、高脂血癥、痛風、糖尿病等，認真吃藥、定期複查，把各項指標控制在合理的范圍內，都是保護心血管應該做的！
最後強調一點：包括健康頭條提到的這兩條在內的自測方法，最多起到一定的提示作用。如果真的發現不適、異常等，務必要及早就醫。
健康的生活習慣、定期體檢、及時諮詢可靠的醫生，比依靠自測發現問題要更有意義，更加重要！
祝願各位讀者朋友血管通暢、福壽安康。